इसके अनुसार खेल इंग्लैंड डेटा, 45-54 आयु वर्ग की केवल 30% महिलाएं और 55-64 आयु वर्ग की 22% महिलाएं सप्ताह में कम से कम एक बार व्यायाम करती हैं।
खैर, सुपर-एक्टिव, 53 वर्षीय जो मोसेली पूरी तरह से प्रवृत्ति को कम कर रहे हैं। वह यॉर्कशायर डेल्स में दौड़ना पसंद करती हैं, उन्होंने चैरिटी के लिए एक मिलियन मीटर की दूरी तय की है और तेजस्वी क्लीवलैंड हेरिटेज कोस्ट के साथ उत्तरी सागर में नियमित रूप से पैडलबोर्ड लगाए हैं। वास्तव में, वह एक पसीने को तोड़ने के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकती है।
लेकिन जो नहीं है हमेशा जब वह शादी कर रही थी, तब वह बड़े प्यार से उसके साथ प्यार में पड़ गई। इसने कुछ जीवन की घटनाओं को टाल दिया - उसके माता-पिता बीमार हो गए और उसके किशोर बेटे घर छोड़कर जा रहे थे - 25 साल बाद जो को वापस गतिविधि में लाने के लिए।
अब, खुद से नफरत करने वाली धारणाओं से गुजरने के बाद, जो सभी उम्र की महिलाओं को सक्रिय होने के बारे में भावुक है। यहां देखें उनकी कहानी ...
जो मोसले
आपके जीवन के किस मोड़ पर आपने व्यायाम करना बंद कर दिया?
"" मैं बड़ा हो रहा हूं] मुझे पानी में रहना पसंद था और जिमनास्टिक्स से प्यार था - नादिया कोमांसी और ओल्गा कोरबुत मेरे हीरो थे - लेकिन मुझे स्कूल में खेल का दिन कभी पसंद नहीं था। एक युवा वयस्क के रूप में, मुझे लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग और स्कूबा डाइविंग जैसी बाहरी चीजें पसंद थीं। फिर मैंने अपने पूर्व पति से मुलाकात की और सचमुच 25 साल तक मैंने कुछ नहीं किया। यह वास्तव में विचित्र है। "
क्या आप फिर से व्यायाम शुरू करने के लिए प्रेरित किया?
“2013 में, मेरी माँ और पिताजी दोनों कीमोथेरेपी से गुजर रहे थे। मैं वास्तव में तनाव में था और आंसू बहा रहा था; मैं रात को सो नहीं सका। एक दिन मैं एक सुपरमार्केट में, चॉकलेट बिस्किट के गलियारे में खड़ा था, अपने बेटे के ड्यूक ऑफ एडिनबर्ग पुरस्कार यात्रा के लिए भोजन तैयार करने का वादा किया था, और मैं अभी पूरी तरह से अभिभूत महसूस कर रहा था। मुझे याद है कि मैंने सब कुछ छोड़ दिया, गलियारे के खिलाफ वापस गिर गया और आँसू में बह गया। यह नाटकीय लगता है लेकिन मुझे लगा कि मैं सामना नहीं कर सकता। "
"मैं वास्तव में तनाव में था और आंसू बहा रहा था; मैं रात को सो नहीं सका। "
क्यों किया गया हल?
"मेरे एक दोस्त के पास एक पुरानी इनडोर रोइंग मशीन थी जिससे वह छुटकारा पा रहा था और उसने मुझे सोने में मदद करने की कोशिश करने की सिफारिश की। मैंने उसे किचन में रखा और रोने लगा। कुछ हफ़्ते के भीतर, मैं फिर से सो रहा था।
"जब मम्मी का निधन हो गया, तो क्रिसमस 2013 से ठीक पहले, मैंने खुद को वापस जिम जाने के लिए पंक्ति में पाया। यह विचित्र था, लेकिन मैंने महसूस किया कि इससे मुझे बेहतर महसूस हुआ। इसलिए मैं आगे बढ़ा। "
जो मोसले
आप चैरिटी के लिए अविश्वसनीय राशि जुटाते चले गए?
"माँ और पिताजी की शादी की सालगिरह पर, मैंने इसके लिए एक मिलियन मीटर की दूरी तय की मैकमिलन कैंसर सहायता. मुझे पता था कि दुःख को सकारात्मक में बदलने के लिए मुझे कुछ करना होगा। इसलिए आठ महीने के लिए, मैंने काम के बाद हर दूसरे रात में 10,000 मी की कतार लगाई, जिसमें इल्क्ले के बीच में बैंडस्टैंड पर हाफ मैराथन रोइंग भी शामिल है! मैंने सचमुच अपना दुख रोइंग मशीन में डाला। कुल मिलाकर, मैंने £ 10,000 उठाया। "
अब आप किस रोमांचक खेल का आनंद लेते हैं?
“मैंने थोड़ा कदम उठाया और अपनी नाक का पीछा किया। मैं इसमें से किसी पर बहुत अच्छा नहीं हूं, मैं इसे उस आनंद के लिए करता हूं जो इसे लाता है। मैंने खुले पानी में तैरना शुरू किया, और साइकिल चलाना शुरू किया - यॉर्कशायर में हर कोई साइकिल चलाता है! लेकिन जैसे ही मैं सक्रिय हो रहा था, मैं गिर गया और मेरे घुटने पर चोट लगी। इसलिए मैंने हर रोज आधे घंटे बाहर घूमने के लिए खुद को एक चुनौती दी, मैंने इसे # RainOrShine30 कहा। इस बार पिछले साल मैंने एनएचएस कार्यक्रम शुरू किया, सोफे से 5 कि, जो मैंने चलाना सीखा। "
"मैंने सचमुच अपना दुख रोइंग मशीन में डाला।"
आप सर्फिंग में कैसे आए?
"मेरे पिताजी तट पर रहते हैं और मैं नियमित रूप से उनसे मिलने आता हूं।" मैं एक दिन उनकी अलमारी से गुजर रहा था और मैंने पाया कि मेरे बेटे जिस पुराने बॉडीबोर्ड पर खेलते थे - मैंने उसे खुद से खेलने का फैसला किया। यह बहुत आसान है और यह बहुत मजेदार था! मेरे 52 वें जन्मदिन के लिए मेरे साथी ने मुझे एक पैडलबोर्ड खरीदा, जो आपकी मुख्य ताकत बनाने के लिए बहुत अच्छा है, और इस साल मेरे जन्मदिन के लिए मैंने सर्फ करना सीखा। "
जो मोसले
53 में सर्फ करना सीखना कैसा है?
“मैं एक कोर्स में गया था सर्फ स्नोडोनियाउत्तरी वेल्स में। पहले दो दिनों तक मैं गिरता रहा। मेरे कोर्स में दो 16 साल के लड़के थे - मेरे बेटों से छोटे! वे कहते रहे, 'जो, बस अपने आप पर विश्वास करो'। वे बहुत प्यारे थे। आखिरी दिन मैंने आखिरकार खड़े होना सीख लिया। मैं कहता हूं कि शिथिल: मैं चार सेकंड के लिए खड़ा था - लेकिन यह रोमांचकारी था!
P plogging ’क्या है और आप इसमें कैसे आए?
"वॉक के लिए जा रहे समुद्र तटों पर, मैंने हमेशा समुद्री ग्लास इकट्ठा किया, और मैंने देखा कि वहाँ अधिक कूड़े थे। इसलिए मैंने हर रोज़ कूड़े को इकट्ठा करने का फैसला किया, अपने काम करने के तरीके पर, पहाड़ियों या समुद्र तट पर। यह एक आदत बन गई है यह वास्तव में एक प्यारी बात है। ”
जो मोसले
एक जिम में होने के विपरीत, बाहर सक्रिय होने के बारे में क्या खास है?
"यह दृश्यावली है। मैं डेल्स के किनारे पर रहता हूं, वहाँ एक क्रैग है जो मीलों तक देखने के लिए ऊपर चढ़ता है। जब मैं इसके उत्तरी तट पर तट पर जाता हूं, तो मेरे पैडलबोर्ड पर सुंदर केल्प, जेलिफ़िश, सीप पकड़ने वाले और वहाँ एक मुहर हुआ करती थी जो समय-समय पर मेरे साथ जुड़ती रहती थी, साथ-साथ चलती थी पास ही। मुझे अपने पंखों में भी पानी फैलाना पसंद है, समुद्र तट और आकाश को देखना। चट्टानों के साथ दौड़ते हुए आपको तट के विशाल दृश्य मिलते हैं - जो सुंदरता का विशाल विस्तार हैं। "
"मैं पानी में उतर गया, यह अद्भुत समझदारी मेरे ऊपर आ गई।"
व्यायाम के 9 रूप जो ग्रामीण इलाकों में सबसे अधिक हैं:
- पैदल चलना और लंबी पैदल यात्रा
- नॉर्डिक चलना (यहाँ हमारा है शुरू करने के लिए गाइड)
- जंगली तैराकी (यहाँ हमारा मार्गदर्शक है ब्रिटेन में सबसे अच्छा स्पॉट)
- पैडलबोर्डिंग और सर्फिंग
- चल रहा है
- प्लॉगिंग (जैसा कि आप व्यायाम करते हैं)
- सायक्लिंग
- कैनोइंग और आउटडोर रोइंग
- घुड़सवारी
व्यायाम आपको कैसा महसूस कराता है?
"मैं एक बैरियर हूं, और यह मुझे शांत करता है। हाल ही में यह मेरे पिताजी का जन्मदिन था, मैंने चॉकलेट और ब्रेड खाई और उन्हें कुछ दोपहर का भोजन किया, इस बीच मैं अपने सबसे छोटे बेटे के साथ एक फिल्म प्रोजेक्ट पर काम कर रहा था और हम एक दूसरे के बालों में लग रहे थे। मैं वास्तव में तनाव में था और मेरे पिता ने सिर्फ मेरे बेटे को देखा और कहा, 'तुम्हारी मां को अब समुद्र में जाने की जरूरत है।' मैंने अपने वाट्सएप पर खींच लिया और जैसे ही मैं पानी में घुसा शांत का यह अद्भुत भाव मेरे ऊपर आ गया। "
क्या आपके पास उन महिलाओं के लिए कोई सुझाव है जो सक्रिय होना शुरू करना चाहती हैं?
"जो कुछ भी आपकी रुचि है - उस जिज्ञासा का पालन करें। हम उन्हीं कामों को करने में इतने अच्छे हो जाते हैं जैसे हम बड़े हो जाते हैं और जीवन काफी अनुमानित हो जाता है। यह एक लंबा समय है जब हम में से बहुत से लोग शुरुआती हो गए हैं, लेकिन हर कोई कहीं न कहीं से शुरू होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसमें अच्छे नहीं हैं। इसे आनंद के लिए करें और अगर यह काम नहीं करता है तो कुछ और खोजें। "