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हम सभी जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार के लिए हमें अपने दिन को पांच में शामिल करना चाहिए, जो विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों से बना होता है। लेकिन कुछ हम जड़ी बूटियों के बारे में ज्यादा नहीं सुनते हैं।
लेकिन अब, विशेषज्ञ हर्बलिस्ट, राहेल लैंडन ने अपनी पुस्तक में जड़ी-बूटियों के एक विशेष समूह के स्वास्थ्य लाभ का खुलासा किया है, जिसे एडाप्टोजेन कहा जाता है। Superherbs.
हल्दी, बिछुआ और अदरक सहित ये जड़ी-बूटियाँ शरीर को सहारा दे सकती हैं और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकती हैं, तनाव से राहत दिलाती हैं और शरीर को फिर से संतुलित करती हैं। यहां देखें टॉप 10 'सुपरहीरोज' ...
मैक्सिमिलियन स्टॉक लि।गेटी इमेजेज
1. पवित्र तुलसी
यह सहायक जड़ी बूटी तनाव और चिंता को दूर कर सकती है, अनिद्रा और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो रंडन, थकावट और कम महसूस करते हैं।
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2. एक प्रकार की सब्जी
अब जब हम पतझड़ के मौसम को मार रहे हैं, तो फ्लू और जुकाम का प्रचलन बढ़ गया है। यह वह जगह है जहाँ एस्ट्रैगलस आता है - जड़ी बूटी सफेद रक्त कोशिका उत्पादन को उत्तेजित करके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है।
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3. बिछुआ छोड़ देता है
रेचल ने बताया, "बिछुआ थकान और थकान के इलाज के लिए एक बेहतर टॉनिक है।" ऑनलाइन मेल करें. "उन लोगों के लिए जो तनाव और अवसाद और चिंता से पीड़ित हैं, सूक्ष्मजीव के उच्च पोषक तत्व और सफाई घटक पूरे शरीर लेकिन विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र का समर्थन करते हैं।"
बिछुआ में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन ए और सी होता है।
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4. गूटु कोला
गोटू कोला तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और चिंता की भावनाओं को कम करता है। और इस जड़ी बूटी की एक दैनिक खुराक शरीर को बीमारी से बचाने में मदद कर सकती है।
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5. Rhodiola
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना इस जड़ी बूटी का मुख्य कार्य है, साथ ही प्रजनन क्षमता में सुधार करना है।
"यह प्रतिरक्षा समारोह को पुनर्स्थापित करता है, रक्त शर्करा को संतुलित करता है, शरीर को कम थकान में मदद करने के लिए ऊर्जा देता है, और पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है," राहेल कहते हैं।
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6. साइबेरियाई जिनसेंग
थकावट महसूस करने वाले किसी भी व्यक्ति को साइबेरियाई जिनसेंग लेना चाहिए, क्योंकि यह एकाग्रता और सहनशक्ति में सुधार करता है।
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7. हल्दी
हल्दी एक हीलिंग एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा, पाचन तंत्र और सूजन संबंधी बीमारियों से लड़ने के लिए फायदेमंद है।
"हल्दी की क्षमता इतने उच्च सम्मान में आयोजित की जाती है कि इसका परीक्षण करने के लिए नैदानिक परीक्षणों में इसका उपयोग किया जा रहा है अल्जाइमर रोग, मधुमेह, कैंसर सहित गंभीर बीमारियों के खिलाफ प्रभावकारिता और एचआईवी को रोकना। "
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8. अश्वगंधा
अश्वगंधा विशेष रूप से ऊर्जा को बढ़ाने, तनाव और सुखदायक चिंता को कम करने के लिए अच्छा है।
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9. अदरक
अदरक शरीर को विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करता है, और पाचन में सुधार के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। यह भी एक अच्छा घटक है जब आप एक ठंडा है।
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10. अमला
आंवला आधिकारिक तौर पर एक फल है, लेकिन इसका उपयोग परिसंचरण में सुधार, उच्च कोलेस्ट्रॉल और चिकनी पाचन में मदद करने के लिए किया जा सकता है।
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रैशेल लैंडन (पाइतुकस, £ 12.99) द्वारा सुपरहीब्स अब खरीदने के लिए उपलब्ध है.