आउटडोर विशेषज्ञ ने लंबी पैदल यात्रा के दौरान सुरक्षित रहने के बारे में अपनी शीर्ष युक्तियाँ साझा कीं

यूके में घूमने के लिए बहुत सारे रास्ते और पैदल मार्ग हैं, और चाहे आप लंबी पैदल यात्रा के नौसिखिया हों या एक अनुभवी साहसी, सभी के लिए उपयुक्त मार्ग मौजूद है। अपनी पदयात्रा का आनंद लेते हुए सुरक्षित रहना एक सफल अनुभव के लिए आवश्यक है, इसलिए यह आपके ज्ञान को बढ़ाने के लायक है।

सही किट पहनने से लेकर गहन मार्ग अनुसंधान तक, सुरक्षित और तनाव मुक्त अनुभव सुनिश्चित करने के लिए तैयारी अक्सर सबसे आसान तरीका है।

कार्ला खौरी, एक योग्य पर्वतीय नेता, आउटडोर प्रशिक्षक और यूके समुदाय का नेतृत्व करती हैं मेरेल हाइकिंग क्लब, ने लंबी पैदल यात्रा के दौरान सुरक्षित रहने के लिए अपनी शीर्ष युक्तियाँ साझा कीं...

अपने मार्ग पर पहले से शोध करें

कार्ला सलाह देती हैं, "अपने मार्ग पर पहले से शोध कर लें ताकि आप ठीक से तैयार रहें और जान सकें कि आगे क्या होने वाला है।" "यह आपको यह पता लगाने की अनुमति देगा कि मार्ग कितना चुनौतीपूर्ण है और यह तय करेगा कि आप शारीरिक रूप से सक्षम हैं या नहीं।

"यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या मानचित्र और कंपास का उपयोग करने से अभी तक परिचित नहीं हैं, तो अनुसरण करने में आसान और अच्छी तरह से चिह्नित पथ वाला मार्ग चुनें। आदर्श रूप से, ऐसा मार्ग चुनें जिसमें फ़ोन सिग्नल हो। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आस-पास शौचालय, भोजन और पेय जैसी सुविधाएं हैं।"

जांचें कि सूरज कब डूबेगा

बाहर निकलना और यह देखना आकर्षक है कि दिन आपको कहाँ ले जाएगा, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आपके पास कितने घंटे धूप है। सुदूर लंबी पैदल यात्रा के रास्तों पर रोशनी नहीं की जाएगी, और यहां तक ​​कि एक शक्तिशाली हेड टॉर्च भी पर्याप्त रोशनी प्रदान नहीं कर सकता है - खासकर यदि आप किसी अपरिचित मार्ग पर चल रहे हैं, या चुनौतीपूर्ण इलाके वाले मार्ग पर चल रहे हैं।

कार्ला कहती हैं, "देखें कि किस समय अंधेरा होता है और यह भी कि आप उस समय से पहले अपना नियोजित मार्ग आराम से पूरा कर सकें।"

मौसम का ध्यान रखें

हालाँकि मौसम के पूर्वानुमान की जाँच करना सामान्य ज्ञान की तरह लगता है, यूके में पैदल यात्री अक्सर यह अनुमान लगाकर फंस जाते हैं कि परिस्थितियाँ कितनी खराब हो सकती हैं या कितनी जल्दी बदल सकती हैं।

मौसम के प्रति सचेत रहें और पहले से ही पूर्वानुमान की जांच कर लें, और अपने साथ उचित कपड़े और जूते लेकर आएं। अगर मौसम अचानक ख़राब हो जाए तो वापस लौटने में कोई शर्म की बात नहीं है।

आवश्यक वस्तुएं हाथ में रखें

"तैयार रहें," कार्ला सलाह देती है। "यदि आप योजना से अधिक समय तक बाहर रहते हैं तो आपको सुरक्षित रखने के लिए हमेशा एक आवश्यक किट लें। उदाहरण के लिए, पानी, आपातकालीन नाश्ता, एक प्राथमिक चिकित्सा किट, व्यक्तिगत दवा, एक हेड टॉर्च, एक जीवन रक्षा कंबल, एक पावर बैंक और आपातकालीन संपर्क नंबर।"

यह सलाह दी जाती है कि अपने लंबी पैदल यात्रा के बैकपैक में हमेशा पूरी तरह से भंडारित आपातकालीन किट रखें।

अपना फ़ोन चार्ज करें

कार्ला कहती हैं, "ध्यान रखें कि बैटरी उन क्षेत्रों में तेजी से खत्म हो जाएगी जहां सिग्नल खराब है और तापमान ठंडा है।" "जरूरत पड़ने पर बैटरी बचाने के लिए अपने फोन को एयरप्लेन मोड में डालने पर विचार करें।"

वाटरप्रूफ फोन केस एक उपयोगी सहायक उपकरण है, जैसे कि एक छोटा, पूरी तरह से चार्ज किया गया पावर बैंक।

अपनी योजनाओं से अवगत कराएं

सुरक्षा कारणों से, जोड़े या समूहों में पैदल यात्रा करना सबसे अच्छा है। यदि आप एकल साहसिक कार्य की योजना बना रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि लोगों को आपकी योजनाओं के बारे में पहले से पता हो।

कार्ला कहती है: "हमेशा किसी को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं, उन्हें अपना नियोजित मार्ग बताएं और उन्हें बताएं कि आप किस समय वापस आने की उम्मीद करते हैं।"

किसी मित्र या परिवार के सदस्य को चेक-इन टेक्स्ट भेजने के लिए एक योजनाबद्ध समय या शेड्यूल रखें और इस बात पर सहमति दें कि यदि वे आपसे संपर्क नहीं कर पाते हैं तो उन्हें क्या करना चाहिए।

परतें पहनें

पदयात्रा के दौरान आप बहुत जल्दी गर्म हो जाते हैं, लेकिन बदलते तापमान (जैसे कि जब आप किसी शिखर पर पहुँचते हैं) के कारण ऐसी परतें पहनना ज़रूरी है जिन्हें ऊपर या नीचे करना आसान हो। ऐसे कपड़े चुनें जो हल्के हों और जिनमें नमी को सोखने की क्षमता हो।

कार्ला कहती हैं, "ठंडे तापमान में, आपको एक आधार परत, एक मध्य परत और एक बाहरी परत पहननी चाहिए।" "कपड़ों को परतदार बनाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको गर्म और शुष्क रखेगा।"

"भले ही यह गर्म दिन होने का अनुमान हो, एक आपातकालीन गर्म परत लाएँ।"

लंबी पैदल यात्रा डंडों में निवेश करने पर विचार करें

यदि आपको लगता है कि आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो अतिरिक्त सहायता के लिए लंबी पैदल यात्रा के खंभे लाएँ। वे कई कारणों से आपकी किट में एक उपयोगी अतिरिक्त हैं - संतुलन, समर्थन और पकड़ आदि।

कार्ला कहती हैं: "अक्सर यह ग़लतफ़हमी होती है कि ये केवल वृद्ध लोगों के लिए हैं, लेकिन ये मददगार हैं। वे संतुलन और स्थिरता के लिए बहुत अच्छे हैं और ढलान पर जाने पर आपके जोड़ों पर दबाव डालने से रोकते हैं।"

सभी गतिविधि स्तरों की महिलाओं को बाहर निकलने और पैदल यात्रा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, मेरेल हाइकिंग क्लब पूरे ब्रिटेन में नियमित समूह पदयात्रा की पेशकश करता है। यात्राएँ प्रमाणित लंबी पैदल यात्रा गाइडों द्वारा संचालित की जाती हैं, आमतौर पर मुफ़्त या बहुत कम लागत पर।

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