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बहुतों के लिए, वसंत सीज़न एक नई शुरुआत के लिए एकदम सही समय है। ठंडे सर्दियों के महीनों के साथ उज्ज्वल और गर्म दिनों के लिए रास्ता बनाते हुए, आपके घर की तुलना में मौसम में बदलाव को प्रतिबिंबित करने का कोई बेहतर समय नहीं है - और यह आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है।
अपने शयनकक्ष को स्प्रिंग क्लीन देकर अपनी नींद में सुधार करना चाहते हैं? यहां बताया गया है कि इन शीर्ष युक्तियों के साथ कैसे।
अपने शयनकक्ष को अव्यवस्थित करें
वसंत की सफाई आपको अपने घर के भीतर शांत, संगठित और आराम से महसूस करने में मदद कर सकती है, और इसलिए, आश्चर्यजनक रूप से, सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष अव्यवस्थित और साफ है, आपको तेजी से आराम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है, जो निश्चित रूप से बेहतर और लंबे समय तक ले जाता है नींद।
हम सभी जानते हैं कि एक बरबाद सोने का कमरा तनाव की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए सरल शुरुआत करें और अपनी सतहों से किसी भी अनावश्यक अव्यवस्था को हटा दें, जैसे कि आपकी बेडसाइड टेबल और वैनिटी यूनिट। अधिक न्यूनतर दृष्टिकोण का चयन करना यहाँ महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अपने वॉर्डरोब में कम इस्तेमाल किए गए कुछ टुकड़ों को एक स्थानीय धर्मार्थ दुकान में दान करने पर विचार करें, ताकि आप उन कपड़ों के लिए रास्ता बना सकें जिन्हें आप पहनना पसंद करते हैं और जिनमें आप सबसे ज्यादा खुश महसूस करते हैं।
याद रखें, आपका शयनकक्ष आपका अभयारण्य होना चाहिए; व्यस्त दिन के बाद सोने और आराम करने की जगह। अपने शयनकक्ष को केवल सोने के लिए जगह के रूप में रखने की कोशिश करें क्योंकि यह आपको कमरे को शांत और अच्छी रात की नींद से जोड़ने में मदद करेगा।
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अपना गद्दा बदलें
अच्छी नींद सुनिश्चित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप एक आरामदायक गद्दे और तकिए पर सो रहे हैं। क्या आपने देखा है कि आपका गद्दा आपको पहले की तरह सपोर्ट नहीं कर रहा है? शायद यह एक नए के लिए समय है।
यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, तो पुराने गद्दे पर सोने से आपकी नींद की गुणवत्ता पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ सकता है, और यह ऐसी समस्याएं भी पैदा कर सकता है जो पूरे दिन आपका पीछा करती रहेंगी, जैसे कि मांसपेशियों में दर्द।
यदि आप एक नए गद्दे की तलाश में हैं, तो आपको एक ऐसा गद्दा चाहिए जो सहायक और आरामदायक दोनों हो, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाली स्प्रिंग प्रणाली वाला मॉडल आपके शरीर के लिए सही समर्थन प्रदान करेगा। अग्रणी मैट्रेस ब्रांड की नींद विशेषज्ञ एलिसन जोन्स, सीली, नए की सिफारिश करता है सीली पोस्टुरपेडिक रेंज, जो गहराई तक सहायता प्रदान करने के लिए अत्याधुनिक तकनीक और अत्याधुनिक अनुसंधान को जोड़ती है।
रंग से निखारें
सर्दियों के महीनों में हम खुद को तैयार करते हैं और अपने घरों को गहरे रंगों में सजाते हैं, जिससे हमें गर्मी का एहसास होता है और आरामदायक, लेकिन जैसे-जैसे गर्म मौसम आ रहा है, अपने में एक उज्जवल, अधिक रंगीन वसंत/ग्रीष्म पैलेट पेश करें सोने का कमरा।
अपने शयनकक्ष की दीवारों को हल्के रंग से रंगना न केवल एक सकारात्मक बदलाव की तरह महसूस होगा बल्कि यह आपके कमरे को बड़ा भी बना सकता है। तौपे, ग्रे, बेज और सफेद जैसे तटस्थ, म्यूट टोन नींद को बढ़ावा देने वाले आराम का माहौल बनाने के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
वैकल्पिक रूप से, अपनी दीवारों में रंग के संकेत जोड़ना, या तो एक भित्ति, फीचर दीवार या दिलचस्प सजावट के साथ, यह भी एक शानदार तरीका हो सकता है अपनी खुशी को बढ़ावा दें और आपको सकारात्मक महसूस कराएं, जो बदले में जब आप सोने जाते हैं और जब आप जागते हैं तो अधिक उत्पादक महसूस करते हैं। ऊपर।
फोटोग्राफी; कैरोलिन बार्बर। स्टाइलिस्ट; लोरेन डॉकिन्स
ताजी हवा अंदर आने दें
अब जब गर्म महीने आ रहे हैं और तापमान बढ़ने लगा है, तो अपने बेडरूम में ताजी, स्वच्छ हवा देना महत्वपूर्ण है। ताज़ी हवा न केवल मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है, बल्कि स्वच्छ हवा भी अनिद्रा और नींद की अन्य समस्याओं से पीड़ित लोगों को रात में बेहतर आराम दिलाने में मदद करती है।
अपने बिस्तर को प्रति दिन कम से कम एक घंटे के लिए हवा में रहने दें। यह किसी भी नमी को साफ़ करता है जो रात के माध्यम से बना है। अपने बिस्तर को हवादार करते समय, गद्दे और रजाई दोनों को बाहर निकालने के लिए चादरों को जितना हो सके पीछे खींच लें, और सुनिश्चित करें कि बेडरूम की खिड़कियां खुल जाएं। इष्टतम समय लगभग 1-2 घंटे है, लेकिन 20 मिनट से कुछ भी फायदेमंद होगा, इसलिए सुबह तैयार होने के दौरान अपने बिस्तर को हवा में रखने की कोशिश करें।
हाउस ब्यूटीफुल / कैरोलिन बार्बर
15 प्लास्टिक मुक्त सफाई और कपड़े धोने के उत्पाद
रिफिल करने योग्य एम्बर ब्राउन कांच की बोतलें
आप चुन सकते हैं कि ये स्टाइलिश बोतलें ट्रिगर स्प्रे या पंप के साथ आती हैं और आप उन पर लेबल को वैयक्तिकृत भी कर सकते हैं। वे प्लास्टिक की बोतलों के लिए एकदम सही प्रतिस्थापन हैं: सफाई स्प्रे, शैम्पू और कंडीशनर, हाथ धोना, धोने का तरल आदि। उन्हें स्थानीय रिफिल स्टेशनों पर रिफिल किया जा सकता है। हमारा सुझाव है कि सफाई उत्पादों के लिए ईकवर रिफिल (यहां स्टॉकिस्टों की सूची) और व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए प्रकृति में विश्वास (यहाँ सूची).
अभी खरीदें, £8 से, ETSY
लॉन्ड्री के लिए इको एग - 210 वॉश तक चलता है
इकोएग लॉन्ड्री कैप्सूल और डिटर्जेंट का लंबे समय तक चलने वाला विकल्प है। यह एक पुनर्नवीनीकरण प्लास्टिक का अंडा है, जो खनिज छर्रों से भरा होता है, जिसे आप अपनी वॉशिंग मशीन में एक सामान्य कैप्सूल के रूप में डालते हैं। रिफिल करने योग्य खनिज छर्रों एलर्जी-प्रवण और संवेदनशील त्वचा के लिए अच्छे साबित होते हैं और जलमार्गों के लिए भी बहुत बेहतर होते हैं।
बख्शीश! इकोएग हर रोज धोने के लिए बहुत अच्छा है लेकिन आप शायद इस पर विचार करना चाहें मजबूत दाग हटानेवाला अगली कुछ स्लाइड्स में बताए गए गंदे कपड़ों या प्राकृतिक ब्लीच पर। आप आवश्यक तेलों के साथ अपने कपड़े धोने में अतिरिक्त सुगंध भी जोड़ सकते हैं।
अभी खरीदें, £6.99, लेकलैंड
नारियल फाइबर डिश ब्रश
हम इन मज़बूत डिश ब्रशों को पसंद करते हैं जो न केवल अच्छी तरह से काम करते हैं बल्कि हमारे रसोई घरों में भी बहुत अच्छे लगते हैं। उनका विवरण पढ़ता है: "प्रत्येक सफाई ब्रश हस्तनिर्मित है और ब्रिस्टल अत्यधिक टिकाऊ और लंबे समय तक चलने वाले नारियल फाइबर से बने होते हैं।"
अभी खरीदें, £9.90, वर्थ लंदन
जैविक सफाई कोई स्पंज नहीं
इन आकर्षक, धोने योग्य पैड के साथ उन पीले और हरे स्पंजों को स्वैप करें जो प्लास्टिक को हमारे सिंक में बहाते हैं। हालांकि वे एक पारंपरिक स्पंज की तुलना में बहुत पतले हैं और निश्चित रूप से उपयोग करने में अलग महसूस करते हैं, वे प्लेट, कटोरे और गिलास धोने के लिए बहुत अच्छे हैं। उन्हें मशीन में धोया जा सकता है और जब वे अपने दिनों के अंत तक पहुँचते हैं तो पूरी तरह से रिसाइकिल हो जाते हैं।
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गप्पीफ्रेंड लॉन्ड्री बैग
यह लॉन्ड्री बैग वॉशिंग मशीन में आपके कपड़ों से निकलने वाले माइक्रोफाइबर को इकट्ठा करता है। आप बस अपना भार बैग में डालते हैं और फिर पूरा बैग मशीन में डाल देते हैं। एक बार लोड हो जाने के बाद, माइक्रोफ़ाइबर बैग के तल में रह जाएंगे। ज्यादातर मामलों में इनका पुनर्चक्रण नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह विधि उन्हें जलमार्ग में प्रवेश करने और अनिवार्य रूप से समुद्र में जाने से रोकती है।
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इकोवर ऑल पर्पस क्लीनर
यह एक उत्कृष्ट क्लीनर है जिसका उपयोग पुन: प्रयोज्य बोतलों को फिर से भरने के लिए किया जा सकता है जैसे कि पहले उल्लेखित कांच। यह उत्पाद अधिकांश ईकोवर रिफिल स्टेशनों पर पाया जा सकता है, लेकिन यदि आप एक बोतल खरीदना पसंद करते हैं, तो निश्चिंत रहें कि यह पुनर्नवीनीकरण प्लास्टिक और पौधों पर आधारित सामग्री से बना है और पूरी तरह से पुनर्नवीनीकरण योग्य है।
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बाँस के कपड़े के खूँटे
यह प्लास्टिक के कपड़े के खूंटे से दूर एक स्पष्ट अदला-बदली है जो हमारे घरों में घुस गया है।
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पुन: प्रयोज्य कागज तौलिये
इन अधिक आकर्षक, प्राकृतिक और धोने योग्य कपड़ों के लिए प्लास्टिक से लिपटे, सिंगल-यूज़ पेपर किचन रोल को स्वैप करें।
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मोम लपेटता है
मोम की लपेट के लिए क्लिंग फिल्म को स्वैप करें। वे फल, सब्जी, ब्रेड और बचे हुए कटोरे के लिए एकदम सही हैं। आप बस मोम को अपने हाथों से गर्म करते हैं और वे किसी भी चीज़ के चारों ओर ढल जाते हैं।
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प्राकृतिक ब्लीच
मैंगल एंड रिंगर का पेपर बैग में यह प्राकृतिक ब्लीच कठोर रासायनिक ब्लीच की बड़ी प्लास्टिक की बोतलों का एक बढ़िया विकल्प है। उनकी वेबसाइट पर, विवरण पढ़ता है: "हमारा प्राकृतिक ब्लीच, जिसे ऑक्सीजन ब्लीच के रूप में भी जाना जाता है, कठोर क्लोरीन ब्लीच का एक सुरक्षित और गैर विषैले, बायोडिग्रेडेबल विकल्प है। पानी में घुलने पर यह ऑक्सीजन छोड़ता है जो एक शक्तिशाली दाग हटानेवाला और दुर्गन्ध दूर करने वाले के रूप में कार्य करता है। यह बिना नुकसान पहुंचाए ऑक्सीजन, पानी और सोडियम कार्बोनेट में टूट जाता है। यह चमत्कारी उत्पाद सफेद और रंगीन दोनों तरह के कपड़ों को चमकाता है और उन्हें पीला होने से रोकता है। यह चाय और कॉफी, फलों के रस, खाद्य सॉस, घास के दाग, पालतू जानवरों के दाग, रक्त और रेड वाइन जैसे जैविक दागों को हटाने में बहुत अच्छा है। प्राकृतिक ब्लीच भी बाथरूम में क्लोरीन ब्लीच का एक बढ़िया विकल्प है। लू और साफ नालियों को सुरक्षित रूप से साफ और कीटाणुरहित करने के लिए गर्म पानी में घोलें। साथ ही सिंक, बाथ, कप, मग, चाय और कॉफी के बर्तनों को आसानी से और सुरक्षित रूप से साफ और ब्लीच करने के लिए उपयोग करें।"
अभी खरीदें, £3.50 से, मैंगल और रिंगर
बाथरूम और किचन क्लींजर बाम
मेंगल एंड रिंगर एल्युमीनियम टिन्स में कई तरह के क्लीनिंग बाम भी करते हैं जिनका पुन: उपयोग या पुनर्नवीनीकरण किया जा सकता है। हम लैवेंडर सुगंधित बाथरूम बाम से प्यार करते हैं - आप बस इसे एक साफ कपड़े से रगड़ें, धो लें और धो लें।
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डिशवॉशर टैबलेट को कवर करें
ये टैबलेट जलमार्ग के अनुकूल हैं और कार्डबोर्ड पैकेजिंग पूरी तरह से रिसाइकिल करने योग्य है। ईकवर का अपनी वेबसाइट पर प्लास्टिक से लिपटे टैबलेट के बारे में कहना है: "डिशवॉशर टैबलेट हवा में नमी के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। वास्तव में, यह उन्हें उखड़ने का कारण बनता है। हम चाहते हैं कि आप अपने बॉक्स को खोलकर टैबलेट ढूंढें, पाउडर नहीं, इसलिए हम प्रत्येक टैबलेट को लपेटते हैं। हमारे डिशवॉशर टैबलेट के पैकेज पॉलीप्रोपाइलीन से बने होते हैं और प्रत्येक पैक का वजन केवल 0.3 ग्राम होता है। हमें ऐसी घुलनशील फिल्म नहीं मिली है जो बायोडिग्रेडेबिलिटी के हमारे मानकों को पूरा करती हो। हम इस प्रकार की पैकेजिंग के लिए सक्रिय रूप से एक विकल्प की जांच कर रहे हैं - हम संयंत्र आधारित विकल्पों को देख रहे हैं जो हमारे मानकों को पूरा करते हैं। हम अभी तक वहां नहीं हैं लेकिन जब हमें कोई विकल्प मिलेगा तो हम स्विच करेंगे।"
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ई-कपड़ा
ये पुन: प्रयोज्य, धोने योग्य कपड़े कई सतहों को सिर्फ पानी से साफ करते हैं। स्टार्टर पैक में बाथरूम, किचन, खिड़कियां, मल्टी-सरफेस और ग्लास पॉलिशिंग के लिए एक ई-क्लॉथ शामिल है
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उनके प्लास्टिक, एकल-उपयोग वाले चचेरे भाई के लिए एक स्पष्ट स्वैप।
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दूसरे प्लास्टिक बैग पर 5p खर्च न करें - ये स्ट्रिंग वाले आपकी खरीदारी के लिए एकदम सही हैं और स्टाइलिश भी।
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