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के लिए संघर्ष कर रहा है नींद अच्छी तरह से? ठीक है, विशेषज्ञों के अनुसार, एक अच्छी रात की नींद का रहस्य आपके बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक अच्छा पेट हंसना हो सकता है।
एक न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट और नींद विशेषज्ञ डॉ नेरिना रामलखन ने समझाया कि हंसी एक रिलीज की तरह है, जो "तनाव हार्मोन को कम करती है और आपकी मांसपेशियों को आराम देती है"।
से बात कर रहे हैं स्टाइलिस्ट, उसने कहा: "विशेष रूप से इन चुनौतीपूर्ण समय में, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने आप को के क्षणों की अनुमति दें खुशी, खुशी और खुशी, चिंता, भय और अनिश्चितता को संतुलित करने के लिए जो बाधित होती है नींद।"
इन अभूतपूर्व समय में अक्सर खुशी पाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इससे पता चलता है कि हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है - कुछ ऐसा जिसका हम सभी अधिक उपयोग कर सकते हैं।
हाल ही में द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार किंग्स कॉलेज लंदन, लगभग 63% लोगों ने कहा कि हाल के महीनों में चल रहे कोरोनावायरस के प्रकोप के कारण उनकी नींद खराब हो गई है।
कैइइमेज/पॉल ब्रैडबरीगेटी इमेजेज
"पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद हमारे शारीरिक और मानसिक लचीलेपन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है और अशांत नींद अक्सर होती है तनाव के कारण, "किंग्स कॉलेज लंदन में स्लीप एंड ब्रेन प्लास्टिसिटी सेंटर के प्रमुख डॉ इवाना रोसेनज़विग ने कहा। पढाई।
"लेकिन हम यह भी जानते हैं कि खराब नींद हमारे तनाव के स्तर को बढ़ाने में एक भूमिका निभा सकती है, जो एक ऐसा चक्र बना सकती है जिसे तोड़ना मुश्किल है। यह निष्कर्षों से परिलक्षित होता है कि यह प्रभाव सबसे कमजोर लोगों और उन लोगों के लिए अधिक था जो महामारी के बारे में अधिक चिंतित थे।"
चाहे आप एक मजेदार टीवी शो देखने का आनंद लें या फोन पर अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ पकड़ने का आनंद लें, सोने से पहले हंसने के लिए कुछ समय निकालें ...
अच्छी नींद के बारे में कुछ और सलाह चाहिए? कैसे करें इस पर हमारी सलाह पर एक नज़र डालें घर से काम करते समय अपनी नींद को सुरक्षित रखें.
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