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इसमें कोई संदेह नहीं है: हम तनावपूर्ण समय में रहते हैं। महामारी से निपटने से लेकर, अपने बच्चों की परवरिश करने, अपने बूढ़े माता-पिता की देखभाल करने से लेकर, हाउस स्पिक और स्पैन, और 9 से 5 तक काम करते हुए, ऐसा लग सकता है कि कोई डाउनटाइम नहीं है। और भले ही आपको कुछ पल मिलें आराम करना, आप अपने शरीर और दिमाग को कैसे शांत करते हैं और वास्तव में उस सारी जकड़न और तनाव को कैसे दूर करते हैं? निम्नलिखित ध्यान उद्धरणों को पढ़ना एक अच्छा तरीका हो सकता है।
आखिरकार, हम ध्यान को जानते हैं, जिसका पता लगाया जा सकता है 5,000 ईसा पूर्व, कर सकते हैं क्रश तनावनकारात्मकता को कम करना, और धैर्य, कल्पना और आत्म-जागरूकता बढ़ाना। अनुसंधान से पता चला है यह बेहतर नींद और बेहतर याददाश्त, और यहां तक कि निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है।
ध्यान के बारे में इन उद्धरणों को पढ़ते समय इसमें शामिल होने के समान नहीं है (कोशिश करें) ध्यान ऐप यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं), तो वे आपको सदियों पुराने अभ्यास के लिए हर दिन कुछ पल अलग रखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। (यहां तक की
प्रतिदिन 13 मिनट ध्यान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाया गया है।) साथ में सही खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना, ध्यान के बारे में इन उद्धरणों को पढ़ने से आपको कुछ ही समय में बेहतर स्वास्थ्य और अतिरिक्त दिमागीपन की राह पर ले जाने में मदद मिलेगी।
निकीलॉयड
- "ध्यान मन को घर ला रहा है।" ― सोग्याल रिनपोछे
- "हवा वाले आकाश में बादलों की तरह भावनाएं आती हैं और जाती हैं। चेतन श्वास मेरा लंगर है।" - थिच नहत हानह
- "ध्यान आपके भीतर की दिव्यता को पोषित करने और विकसित करने का एक तरीका है।" अमित राय
- "जितना अधिक नियमित रूप से और जितना अधिक गहराई से आप ध्यान करते हैं, उतनी ही जल्दी आप अपने आप को हमेशा शांति के केंद्र से कार्य करते हुए पाएंगे।" - जे। डोनाल्ड वाल्टर्स
- "यदि आप जीवन की चिंता को जीतना चाहते हैं, तो पल में जिएं, सांसों में जिएं।" अमित राय
- "जब आप ध्यान करना शुरू करते हैं तो आप तुरंत बदलाव देख सकते हैं। या बहुत कुछ बदलता नहीं दिख रहा है। किसी भी नाटकीय चीज पर भरोसा न करें। अधिकांश परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं।" - राम दास
- "अगर समुद्र अपने आप को शांत कर सकता है, तो आप भी कर सकते हैं। हम दोनों हवा में मिला हुआ खारा पानी हैं।" - नय्यिरा वहीद
- "हर एक दिन ध्यान करें। एक बार में नहीं। हर एक दिन।" - खेंसु
- "मन निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे रूपांतरित किया जा सकता है, और ध्यान इसे रूपांतरित करने का एक साधन है।" -दलाई लामा
- "कभी-कभी आपको अपनी आवाज सुनने के लिए और दूसरों के शोर में डूबने नहीं देने के लिए एक शांत कमरे में फर्श पर अकेले बैठने की जरूरत होती है।" चार्लोट एरिक्सन
- "ध्यान में बैठते समय कहें, 'यह मेरा काम नहीं है!' हर विचार के साथ जो आता है।" ― अजान चाह
- "ध्यान मन को शुद्ध और शांत करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, इस प्रकार शरीर को फिर से जीवंत करता है।" दीपक चोपड़ा
- "सर्वश्रेष्ठ मध्यस्थता सहज है। सबसे अच्छा ध्यान एक कोमल जागरूकता है।" मैक्सिम लैगसे
- "जीवन एक नृत्य है। माइंडफुलनेस उस नृत्य को देख रही है।" - अमित राय
- "बैठो, अपनी आँखें बंद करो, एक आरामदायक स्थिति में आ जाओ, और जो कुछ भी होता है, वह होता है। अगर आप सोचते हैं, तो आप सोचते हैं। यदि आप नहीं सोचते हैं, तो आप नहीं सोचते हैं। इसमें कोई प्रयास न करें।" - नवल रविकांत
- "ध्यान और एकाग्रता शांति के जीवन का मार्ग है।" बाबा राम दास
- "ध्यान चोरी नहीं है, यह वास्तविकता के साथ एक शांत मुठभेड़ है।" ― थिच नट हन्हो
- "अपने मन की खिड़की खोलो। ताजी हवा, नई रोशनी और नए सत्य को प्रवेश करने दें।" - अमित राय
- "कुछ भी हल करने की कोशिश मत करो, बस रहो।" मैक्सिम लैगसे
- "हमें सत्य का प्रत्यक्ष, व्यावहारिक और वास्तविक रूप से अनुभव करना चाहिए। यह मन की शांति और मौन में ही संभव है; और यह ध्यान के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।" - समेल औन वेर
- "अतुलनीय को समझने के लिए, मन को असाधारण रूप से शांत, स्थिर होना चाहिए।" जिद्दू कृष्णमूर्ति
- "जीवन एक रहस्य है - सौंदर्य, आनंद और दिव्यता का रहस्य। ध्यान उस रहस्य को उजागर करने की कला है।" -अमित राय
- "एक सचेत सांस अंदर और बाहर एक ध्यान है।" एकहार्ट टोल
- "ध्यान एक जिम की तरह है जिसमें आप शांत और अंतर्दृष्टि की शक्तिशाली मानसिक मांसपेशियों का विकास करते हैं।" अजान ब्रह्म
- "मन सो जाए तो जगा देना। फिर अगर वह भटकने लगे तो उसे शांत कर दें। यदि आप उस अवस्था में पहुँच जाते हैं जहाँ न तो नींद है और न ही मन की गति, तो उस प्राकृतिक (वास्तविक) अवस्था में स्थिर रहें।" - रमण महर्षि
- "अपने गहरे अंतरात्मा को खोजो और उस जगह से हर दिशा में प्यार फैलाओ।" अमित राय
- "एक ध्यानी एक कलाकार और एक योद्धा दोनों होता है।" थिच नट हानह
- "ध्यान कैसे जाने देना सीखने का एक तरीका प्रदान करता है। जैसे ही हम बैठते हैं, हम जिस स्वयं को बनाने और एक अच्छा, साफ पैकेज बनाने की कोशिश कर रहे हैं, वह सुलझना जारी है।" - जॉन वेलवुड
- "गुब्बारे की तरह आज़ाद हो जाओ। आसमान के उच्चतम स्तर पर उड़ने के लिए सभी भार (नकारात्मकता) को जाने दें।" - अमन खुराना
- "ध्यान व्यक्तिगत परिवर्तन की आपकी यात्रा पर एक आवश्यक यात्रा भागीदार है। ध्यान आपको आपकी आत्मा से जोड़ता है, और यह कनेक्शन आपको अपने अंतर्ज्ञान, आपकी हार्दिक इच्छाओं, आपकी अखंडता, और एक ऐसा जीवन बनाने की प्रेरणा देता है जिससे आप प्यार करते हैं।" - सारा मैकलीन
- "शांत मन मुकुट से भी अधिक धनी होता है।" रॉबर्ट ग्रीन
- "ध्यान के बारे में बात यह है: आप अधिक से अधिक आप बनते जाते हैं।" डेविड लिंच
- "ध्यान केवल आम के पेड़ के नीचे आनंदित करना नहीं है। यह आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से बदल देता है और इसलिए आप जो हैं उसे बदल देता है।" - मैथ्यू रिकार्ड
- "सबसे ऊपर उपस्थित रहें।" ― नवल रविकांत
- "मन को शांत करो, और आत्मा बोलेगी।" माँ जया सती भगवती
- "ध्यान माताओं के लिए है जो पायलटों के लिए दृष्टि है। यह हमें यह देखने की अनुमति देता है कि हम किस ओर जा रहे हैं, हमारे पर्यावरण की स्थितियों का जवाब दें और जब आवश्यक हो तो समायोजन करें।" ― एम्बर ट्रूब्लड
- "ध्यान अपने मन को शांत करने का तरीका नहीं है। यह उस शांत में प्रवेश करने का एक तरीका है जो पहले से मौजूद है - 50,000 विचारों के नीचे दबे हुए हैं जो औसत व्यक्ति हर दिन सोचता है।" - दीपक चोपड़ा
- "ध्यान करो। गति कम करो। कोई जल्दी नहीं है।" - मैक्सिमे लैगसे
- "जहाँ शांति और ध्यान है, वहाँ न चिंता है और न ही संशय।" सीनियर फ्रांसिस डी सेल्स
- "आप जितने शांत हो जाते हैं, उतना ही अधिक आप सुन पाते हैं।" ― रूमिस
- "मन की शांति उसके बारे में सोचने या कल्पना करने से नहीं मिलती, बल्कि अशांत मन को शांत करने और शांत करने से मिलती है।" ― रेमेज़ सैसन
- "शरीर के लिए सबसे अच्छा इलाज एक शांत मन है।" ― नेपोलियन बोनापार्ट
- "केवल मेरे गहन ध्यान में ही मुझे पता चलता है कि मैं वास्तव में कौन हूं।" ― श्री चिन्मय
- "ध्यान आपकी आत्मा के साथ घूम रहा है।" ― राहेल रिट्लोपो
- "लोग ध्यान की ओर रुख करते हैं क्योंकि वे अच्छे निर्णय लेना चाहते हैं, बुरी आदतों को तोड़ना चाहते हैं और निराशाओं से बेहतर तरीके से वापस आना चाहते हैं।" - शेरोन साल्ज़बर्ग
- "मन को खाली करो, निराकार बनो। निराकार, पानी की तरह।" - ब्रूस ली
- "हर दिन भीतर जाओ और आंतरिक शक्ति का पता लगाओ ताकि दुनिया तुम्हारी मोमबत्ती को बुझा न सके।" - कैथरीन डनहम
- "ध्यान मन के नाटक में शामिल नहीं होना है बल्कि मन को उसकी उच्चतम क्षमता तक उठाना है।" अमित राय
- "आपके भीतर एक शांति और अभयारण्य है जिसमें आप किसी भी समय पीछे हट सकते हैं और स्वयं बन सकते हैं।" हरमन हेस्से
- "शरीर को गति से लाभ होता है, और मन को शांति से लाभ होता है।" सक्योंग मिफाम
जिल ग्लीसनजिल ग्लीसन पश्चिमी पेनसिल्वेनिया के एपलाचियन पहाड़ों में स्थित एक यात्रा पत्रकार और संस्मरणकार हैं, जिन्होंने वेबसाइटों के लिए लिखा है और गुड हाउसकीपिंग, वूमन्स डे, कंट्री लिविंग, वाशिंगटनियन, गोथमिस्ट, कैनेडियन ट्रैवलर और EDGE मीडिया सहित प्रकाशन नेटवर्क।
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