दिल थाम लें: आपकी थाली में आपकी हृदय क्षमता को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। “हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व होते हैं जो हृदय प्रणाली को लाभ पहुंचाते हैं या हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करते हैं 'खराब' एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करना और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स, रक्तचाप को कम करनावजन को नियंत्रित करने और / या इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, ”Rania Batayneh, MPH, के मालिक कहते हैं आपके लिए आवश्यक पोषण और के लेखक वन वन वन डाइट.
ओमेगा -3 एस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सिडेंट इन श्रेणियों में शीर्ष अंक अर्जित करते हैं, जिससे भूमध्य आहार और ए डीएएसएच आहार दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने या सुधारने के इच्छुक लोगों के लिए शीर्ष विकल्प।
विज्ञान इस आधार का समर्थन करता है: एक मेनू उपज, पूरे अनाज, नट और सेम के आसपास केंद्रित है, प्लस थोड़ा डेयरी और हृदय-स्वस्थ वसा हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, एक तिहाई के अनुसार को 2016 का अध्ययन मेंअमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का जर्नल. तो डायटिशियन को किन खाद्य पदार्थों से हरी बत्ती मिलती है और किन लोगों को लाल बत्ती मिलती है? यहां आपके दिल के लिए 40 सबसे खराब खाद्य पदार्थ हैं।