मैंने 13 पर सिगरेट पीना शुरू कर दिया। मेरे परिवार के सदस्य थे जो धूम्रपान करते थे, और मैं उत्सुक था कि प्रचार क्या है। मुझे भी लगा कि इससे मुझे अच्छा लगेगा। मैं जल्दी से एक भारी-भरकम, टू-पैक-ए-स्मोकर में बदल गया। यह 15 साल तक चला, जब तक कि मैंने 28 में ठंडा टर्की नहीं छोड़ा। मेरी बेटी, जो उस समय 8 साल की थी, उसने मुझसे विनती की- यहाँ तक कि उसकी छोटी उम्र में भी, वह जानती थी कि वह स्वस्थ नहीं थी। मैंने मान लिया कि यह परिवर्तन अकेले ही मेरे स्वास्थ्य की रक्षा के लिए पर्याप्त था, और क्योंकि मैं बहुत छोटा था, इसलिए मेरा शरीर सिगरेट के नुकसान को मेरे फेफड़ों तक पहुँचाएगा।
एक दशक बीत गया, और 38 साल की उम्र तक, मैंने अभी भी धूम्रपान नहीं किया था, लेकिन मैं 300 पाउंड और एक सोफे आलू के करीब था; मैंने कोई शारीरिक गतिविधि नहीं की। मुझे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्लीप एपनिया भी था, और पूर्व मधुमेह था। मुझे पता था कि यह एक घातक कॉम्बो था और मुझे एक बदलाव करना था।
इसलिए, मैंने जिम में शामिल होने और 5K के लिए साइन अप करने का फैसला किया। मैंने 3.1-मील की दौड़ के लिए खुद को ट्रेडमिल पर प्रशिक्षित किया। मेरा औसत मील 13 मिनट था, और मैं हफ़्फ़, फुफकार और पसीने की बाल्टी। अपने वर्कआउट के अंत में, मैं कुछ स्प्रिंट में फेंक दूंगा। वह लगभग मुझे हर बार बाहर ले गया। ऐसा लगा जैसे मेरा वायुमार्ग संकुचित हो रहा था - जैसे मैं एक दोषपूर्ण भूसे के माध्यम से साँस लेने की कोशिश कर रहा था। रुकने के लिए मेरे फेफड़े चिल्ला उठे। मैंने अपने डॉक्टर से इसके बारे में पूछा, और उन्होंने मुझे एक पल्मोनोलॉजिस्ट को देखने के लिए कहा।
एक चौंकाने वाला निदान
एक सप्ताह बाद, मैं एक पल्मोनोलॉजिस्ट के कार्यालय में था, जिसमें कई तरह के श्वास परीक्षण थे। मुझे अपनी सांस रोकनी थी, बाहर निकालना था, और चूसना था, जो मुश्किल था। मैं कुछ सेकंड से अधिक समय तक अपनी सांस नहीं रोक सकता था। इसने मुझे डरा दिया, इतनी बुरी तरह से, मेरे फेफड़ों ने कितना खराब काम किया।
पल्मोनोलॉजिस्ट ने मुझे बताया कि मुझे अस्थमा है। यह स्थिति वंशानुगत हो सकती है और यह मेरे परिवार में प्रचलित है। तब उसने मुझे बताया कि मैं इसके लिए तैयार नहीं था: मैंने भी COPD-लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट, फेफड़े की स्थिति जो घरघराहट और सांस की तकलीफ का कारण बनती है, और इसका कोई इलाज नहीं है। मेरे फेफड़े की कार्यक्षमता 63 प्रतिशत थी, जिसका अर्थ है कि मेरे फेफड़े केवल दो तिहाई वायु को संभालने में सक्षम थे जो उन्हें चाहिए। भले ही मैंने 10 साल पहले धूम्रपान छोड़ दिया था, फिर भी मेरे शरीर को इतना नुकसान हुआ था कि इसने मुझे पकड़ लिया था।
मैं तैर रहा था। मैंने तुरंत अपने पिता के बारे में सोचा, जो उस समय 70 वर्ष के थे, और एक ऑक्सीजन टैंक में गिर गए क्योंकि उनके पास सीओपीडी था। मैंने उसे 19 प्रतिशत फेफड़ों के कार्य के साथ संघर्ष करते हुए देखा। मैंने अपने साथ ऐसा नहीं होने की कसम खाई थी।
जमीन पर दौड़ना
पल्मोनोलॉजिस्ट ने मुझे शारीरिक गतिविधि के लिए या जब भी मुझे सांस की कमी महसूस होती है, तब मुझे अल्ब्युटेरोल इनहेलर (उर्फ, एक बचाव इन्हेलर) दिया। दवा मेरे वायुमार्ग को खोलने में मदद करती है, और इसका उपयोग करने के लिए त्वरित और दर्द रहित है। उसने मुझे यह भी सिखाया कि कैसे "पेट को सांस लेना" - मेरे पेट को एक श्वास के साथ बाहर निकालना और एक साँस छोड़ते के साथ खींचना - बेहतर मेरे घरघराहट का प्रबंधन करने के लिए। उसने मुझे आश्वस्त किया कि अगर मैं अपने शरीर की बात सुनूं और मेरी सांसें फूल जाए या अगर मुझे पता हो कि मैं बहुत जोर लगा रहा हूं तो मैं दौड़ना जारी रख सकता हूं।
मैंने ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण रखा और सितंबर 2017 में अपना पहला 5K दौड़ा। अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हुए, मैंने बाहर भागना शुरू कर दिया। मैं हमेशा अपने बचाव इन्हेलर के साथ भागता था, प्रत्येक कसरत से पहले एक कश प्राप्त करना सुनिश्चित करता था। इससे खाड़ी में घरघराहट बनाए रखने में मदद मिली, लेकिन मुझे अपने दौड़ने के दिनों की योजना के लिए पूर्वानुमान को सावधानीपूर्वक देखना पड़ा। ठंड, कठोर मौसम मेरे फेफड़ों पर कठोर होता है, जैसा कि गर्म, शुष्क गर्मी है। नमी एक हत्यारा भी है। सर्दियों के दिनों में, मैं अपना मुंह ढालने के लिए एक चेहरा ढंकता हूं और गर्मियों में, मुझे पता चला है कि शुरुआती सुबह या शाम रन के लिए सबसे अच्छा समय है।
अक्टूबर 2018 में, मैंने अपना पहला हाफ-मैराथन 2:58 के समय के साथ चलाया। आज तक, मैंने अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ के रूप में 2:08 के साथ पांच अर्ध-मैराथन चलाए हैं। मेरा अगला लक्ष्य दो घंटे के तहत घड़ी बनाना है। और वर्तमान में, मेरा सबसे तेज़ मील 7:49 है।
मेरी असली ताकत की खोज
जब मैं दौड़ता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं उड़ रहा हूं, और यह मुझे चलते रहने का अधिकार देता है। मुझे पता है कि शारीरिक गतिविधि मेरे फेफड़ों को मजबूत बना रही है। मैं सीढ़ियों से दौड़ सकता हूं और अपने बेटे के साथ एक फुटबॉल की गेंद का पीछा कर रहा हूं, बिना हवा के। मैं लगभग हर दिन दौड़ता हूं, और जब मैं नहीं दौड़ता हूं, तो मैं वजन उठाने और योग का अभ्यास करने का आनंद लेता हूं। इस सकारात्मक गति ने मेरे आहार का भी अनुवाद किया है। मैंने सबसे अधिक शक्कर और सभी सफेद आटे में कटौती की है, और मैं लाल मांस को छोड़ देता हूं और चिकन, मछली और सब्जियों की मेजबानी पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मेरा आदर्श वाक्य: यदि इसका पोषण मूल्य नहीं है, तो मैं इसे नहीं खाता। मैं बहुत सारा पानी पीता हूं और अच्छी तरह से आराम करता हूं। अब, मेरा वजन 163 पाउंड है। 41 साल की उम्र में, मैं अब तक का सबसे स्वस्थ व्यक्ति हूं।
मैं अपने सीओपीडी निदान को लोगों के साथ साझा करता हूं क्योंकि मैं चाहता हूं कि उन्हें पता चले कि हालत मौत की सजा नहीं है। यदि आप अपने शरीर को सुनते हैं और इसे उस सम्मान के साथ मानते हैं जो इसके योग्य है, तो आप बीमारी का प्रबंधन कर सकते हैं। वास्तव में, सीओपीडी ने मुझे खुद को अधिक प्यार करने में मदद की है। मुझे अपनी क्षमताओं के बारे में अधिक जानकारी है, मैं अपनी भलाई के बारे में परवाह करता हूं, और मैं अपने शरीर को उस मंदिर के रूप में मानना चाहता हूं जो यह है।
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