टोन्ड लेग्स के लिए कैंडेस कैमरन ब्यूर का रेसिस्टेंस बैंड वर्कआउट

• कैंडेस कैमरन ब्यूर ने कल इंस्टाग्राम पर एक नया प्रतिरोध बैंड वर्कआउट साझा किया, जो आपकी जांघों और ग्लूट्स को टोन करता है।
• फुलर हाउस स्टार सेलिब्रिटी ट्रेनर किरा स्टोक्स के साथ नियमित रूप से काम करता है और जब वह यात्रा कर रहा है तो स्टोक्स के फिटनेस ऐप का उपयोग करने का प्रशंसक है।
• Bure अन्य पैर और glute अभ्यास साझा करती है जो वह अपनी Instagram कहानियों पर प्रतिरोध बैंड के साथ करती है।

---

यहां तक ​​कि जब वह सेट पर जा रही है और यात्रा कर रही है, तो कैंडेस कैमरन ब्यूर अपने वर्कआउट के साथ एक हरा नहीं चूकती हैं। सप्ताहांत में, ब्यूर ने उसे आमंत्रित किया ट्रेनर कीरा स्टोक्स उसे सेट पर और उसके कैलिफोर्निया घर में प्रशिक्षित करने के लिए — और स्टोक्स ने उसे काम करने के लिए निश्चित रूप से रखा।

में नई वीडियो कि Bure ने कल पोस्ट किया, वह एक प्रदर्शन करती है बाहरी-जांघ व्यायाम एक प्रतिरोध बैंड के साथ क्लैम कहा जाता है। इसका उपयोग करना

प्रतिरोधक बैंड इस कदम के लिए आप अपनी जांघ की मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए मजबूर करेंगे। इस अभ्यास से सबसे बाहर निकलने के लिए, नियंत्रण के साथ आगे बढ़ें क्योंकि आप अपने पैर को मिडलाइन से दूर उठाते हैं। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि पूरे आंदोलन में आपके कूल्हे चौकोर रहें।

क्लैम कैसे करें:

1. अपने दाहिने अग्र भाग के साथ एक व्यायाम चटाई पर अपनी दाईं ओर लेटें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने घुटनों के ठीक ऊपर एक प्रतिरोध बैंड को लूप करें। अपने बाएं हाथ को अपने कूल्हे पर रखें।
2. बैंड के खिलाफ काम करना, अपनी जांघ की मांसपेशियों को निचोड़कर अपनी बाईं जांघ को जितना हो सके उतना चौड़ा दबाएं।
3. फिर, धीरे-धीरे अपनी बाईं जांघ को प्रारंभिक स्थिति में लाएं। यह एक प्रतिनिधि है। वैकल्पिक पक्ष।

उसकी इंस्टाग्राम कहानियों पर, ब्यूर अन्य पैर और ग्लूट अभ्यास साझा करता है जो वह प्रतिरोध बैंड के साथ करता है। बाउर पार्श्व बैंड स्टेप-आउट करता है, जो उसकी बाहरी जांघों का काम करता है। और क्योंकि वह एक आधे में है स्क्वाट की स्थिति, उसकी glutes कुछ कार्रवाई, भी मिलता है।

उसकी इंस्टाग्राम कहानियों पर एक अन्य वीडियो में, ब्यूर घुटने के ठीक ऊपर, उसकी जांघों के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड के साथ एक स्क्वाट करता है। जैसे ही वह नीचे जाती है, ब्यूर उसे पीठ और हथियार चलाने के लिए एक केबल मशीन खींचता है। उसके पैरों के चारों ओर प्रतिरोध बैंड होने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि वह उचित संरेखण रखता है और शरीर के पूरे पीछे की ओर उर्फ, अपनी पूरी पश्च श्रृंखला को काम करता है।

इसे पसीना बहाने के लिए प्रेरित किया? प्रति व्यायाम आठ से 12 प्रतिनिधि करें और तीन से चार राउंड के लिए दोहराएं। आप उसके ऐप पर स्टोक्स के साथ Bure के कई अन्य वर्कआउट पा सकते हैं, किआ स्टोक्स के साथ फिट हो जाओ.