अमेरिकी सप्ताहांत में हीट वेव के दौरान कूल कैसे रखें

• सप्ताहांत में एक खतरनाक गर्मी की लहर अमेरिका के दो-तिहाई हिस्से को मार देगी।
• उच्च दबाव का एक बड़ा गुंबद राष्ट्रीय मौसम सेवा के अनुसार 90 और 100 के दशक में अधिकांश मध्य और पूर्वी यू.एस.
• डॉक्टर बताते हैं कि अत्यधिक उच्च तापमान खतरनाक कैसे हो सकता है, और गर्मी की लहर के दौरान ठंडा रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

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गर्मी और गर्म मौसम पीबीएंडजे की तरह एक साथ चलते हैं, लेकिन सप्ताहांत में दो तिहाई यू.एस.

उच्च दबाव का एक बड़ा गुंबद 90 और 100 के दशक में अधिकांश मध्य में तापमान भेजेगा पूर्वी यू.एस., गर्मी सूचकांकों के साथ (यह कितना गर्म महसूस करता है), कुछ स्थानों में 115 डिग्री तक पहुंच जाता है, के अनुसार राष्ट्रीय मौसम सेवा (NWS)।

कई क्षेत्रों में सप्ताहांत के माध्यम से वर्ष के अपने सबसे गर्म तापमान की उम्मीद है, एनबीसी न्यूज रिपोर्ट। "रात में भी कोई राहत नहीं होगी, क्योंकि ऊपरी 70 और 80 के दशक में कम तापमान रहता है," राष्ट्रीय मौसम सेवा (NWS) ने इसकी वेबसाइट पर चेतावनी दी।

कई प्रमुख शहरों ने अभी से तैयारी शुरू कर दी है। उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क शहर के अधिकारियों ने "शीतलन केंद्र" स्थापित किए हैं, जो रविवार को आपातकालीन प्रबंधन और स्वास्थ्य विभाग के कार्यालय में रहेंगे। प्रेस विज्ञप्ति. बोस्टन में अधिकारियों ने भी सिर्फ आपातकालीन सुझाव और तथ्य साझा किए ऑनलाइन गर्मी की लहर में कैसे तैयार और सुरक्षित रहें, इसके बारे में निवासियों के लिए।

आपने सुना है कि गर्मी की लहरें खतरनाक हो सकती हैं, लेकिन यह समझ में आता है कि आप इस मामले में थोड़े फ़र्ज़ी हैं। यहाँ पर आपको स्वाल्टरिंग टेम्पों में ठंडा रखने के बारे में जानने की आवश्यकता है।

क्यों होती हैं हीट वेव्स खतरनाक?

जब यह वास्तव में गर्म और नम होता है, तो आपके शरीर को खुद को ठंडा करने में कठिनाई होती है। और, जब आपका शरीर ठीक से ठंडा होने के लिए गर्म हो जाता है या जब आप बहुत अधिक तरल या नमक खो देते हैं निर्जलीकरण या पसीना, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे आपको गर्मी जैसी बीमारी का खतरा होता है गर्मी निकलना या तापघात, कहता है एरिक एडकिंस, एमडी, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में आपातकालीन चिकित्सा की कुर्सी।

"उत्पादन और वाष्पीकरण पसीना ठंडा करता है और हमारे मुख्य तापमान को नियंत्रित करता है। लेकिन, जब आप बेहद गर्म मौसम, आर्द्रता और ज़ोरदार व्यायाम में शामिल होते हैं, तो यह बहुत अधिक हो जाता है पसीना निकलने में मुश्किल और शरीर का तापमान सामान्य सीमा से ऊपर उठना शुरू हो सकता है, ” बताते हैं बर्ट मैंडेलबौम, एमडी, लॉस एंजिल्स में देवदार-सिनाई केरलान-जोबे संस्थान में स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ और यूएस सॉकर राष्ट्रीय टीमों के लिए टीम चिकित्सक। “इसके अलावा, तरल पदार्थों को फिर से भरने के बिना पसीना बहाना अंततः आवश्यक शरीर को पूरा करेगा इलेक्ट्रोलाइट्स.”

आप उसके बाद गर्मी से संबंधित बीमारी विकसित कर सकते हैं, जो घातक हो सकता है, डॉ। मंडेलबौम कहते हैं।

इस गर्मी की लहर से सबसे ज्यादा कौन प्रभावित होगा?

जबकि हर कोई अत्यधिक गर्मी से प्रभावित होता है, छोटे बच्चे, बुजुर्ग, जिन लोगों को कठिनाई होती है गतिशीलता, और स्वास्थ्य समस्याओं वाले किसी भी व्यक्ति को इससे जटिलताओं के विकास का सबसे अधिक खतरा है, डॉ। एडकिंस कहते हैं।

कुछ संकेत हैं कि गर्मी आपको अधिक प्रभावित कर रही है जिससे आप पसीने से तर हो रहे हैं, और उनके बारे में पता होना महत्वपूर्ण है। "मांडेलबाउम कहते हैं," यह जानने के बाद कि जीवन के लिए खतरा बनने से पहले आपको किन लक्षणों को देखने में मदद मिल सकती है। यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से किसी को भी नोटिस करना शुरू करते हैं तो वह कार्रवाई करने की सलाह देता है:

• प्यास
• सिर दर्द
• चक्कर आना
• ग्लानि
• जी मिचलाना
• ठंड लगना

इसका मतलब है, छाया या एक वातानुकूलित कमरे में पहुंचें, इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ तरल पदार्थों की भरपाई करें (अकेले पानी इन स्थितियों में पर्याप्त नहीं होगा), और लक्षणों के कम होने तक आराम करें। "यदि यह अधिक गंभीर है, तो तत्काल ठंडा करना हमेशा आइस पैक, तौलिये या ठंडे पानी के स्नान के साथ एक अच्छा विचार है," डॉ। मैंडेलबौम कहते हैं।

Someone अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति हीट स्ट्रोक से निपट रहा है, तो 911 पर कॉल करें- स्थिति जानलेवा हो सकती है।

गर्मी की लहर के दौरान ठंडा कैसे रखें

कुछ चीजें हैं जो आप गर्मी की लहर के दौरान ठंडा रखने के लिए कर सकते हैं। NWS निम्नलिखित करने की सिफारिश करता है:

• दिन के सबसे अच्छे समय तक कड़ी गतिविधियों को कम करें, समाप्त करें, या पुनर्निर्धारित करें।
• गर्मी को प्रतिबिंबित करने के लिए हल्के, ढीले ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनें।
• फलों या सलाद जैसे आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• खूब पानी पिएं, और प्यास लगने पर भी पानी न पिएं। गैर-अल्कोहल और डिकैफ़िनेटेड तरल पदार्थों पर ध्यान दें, क्योंकि शराब और कैफीन आपको निर्जलित कर सकते हैं।
• एयर कंडीशनिंग में समय बिताएं।
• बिजली के पंखे का उपयोग करें।
• धूप से बाहर रहने की कोशिश करें।
• कूल बाथ या शॉवर लें।

यदि आप इस समय के दौरान बाहर व्यायाम करने जा रहे हैं, तो डॉ। एडकिंस इसे सुबह या रात में इसे ठंडा होने पर करने की सलाह देते हैं। लेकिन, यदि आप कर सकते हैं, तो एयर कंडीशनिंग में अंदर काम करना बेहतर है, वे कहते हैं।

अगर आपके घर में AC नहीं है तो क्या होगा?

यदि आपके घर में केंद्रीय एयर कंडीशनिंग या एक खिड़की इकाई नहीं है, तो आपका सबसे अच्छा शर्त हवा परिसंचरण को बनाए रखना है प्रशंसकों का उपयोग करना-लेकिन केवल अगर यह बाहर की तुलना में अंदर ठंडा है। यदि आपके घर के अंदर का तापमान 95 डिग्री से अधिक है, तो प्रशंसक का उपयोग करने से वास्तव में आपके शरीर को गर्मी प्राप्त हो सकती है, के अनुसार न्यूयॉर्क स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ.

यदि आप गर्मी की लहर में महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो कूलर के तापमान में आने में संकोच न करें, डॉ एडकिंस कहते हैं। इसे सुरक्षित रूप से खेलना बेहतर है।

यदि आपके शहर में एक है तो इस स्थिति में, एक स्थानीय शीतलन केंद्र पर जाएं।न्यूयॉर्क में यह आसान नक्शा है, लेकिन आधिकारिक राज्य सरकार की साइटें आपको सही दिशा में इंगित करना चाहिए)। यदि नहीं, तो एक वातानुकूलित स्थान पर जाएं - जैसे मित्र का घर, मॉल, या यहां तक ​​कि पुस्तकालय - कम से कम कुछ घंटों के लिए। गर्म प्रकाश बाहर रखने के लिए अपनी खिड़कियां और पर्दे बंद करना सुनिश्चित करें, खूब पानी पिएं, ठंडी बौछारें या स्नान करें, ज़ोरदार गतिविधि को सीमित करें और यदि संभव हो तो अपने ओवन या स्टोव का उपयोग करने से बचें।

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