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क्या आप कभी भी लोगों के नाम भूल जाते हैं या आपने कहाँ चीज़ें छोड़ी हैं? शायद आपके पास एक भरोसेमंद नोटबुक है जो सूचनाओं की सूचियों का घर है, बस अगर आपका मस्तिष्क आपको विफल कर देता है।
खैर, संभावना है कि आप अकेले नहीं हैं और, संभावना है, यह चिंता की कोई बात नहीं है। किसी भी मामले में, कुछ दिलचस्प शोध प्रकाशित किए गए हैं जो हमें अपनी स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक सुखद और स्वस्थ तरीका प्रदान करते हैं। और, सौभाग्य से हमारे लिए देश-वासी, हमारे पास अंतहीन देश के रास्ते, गलियाँ और खेत हैं जिनकी मदद के लिए…
सीधे शब्दों में कहें, इसमें हमारा साप्ताहिक चलना एक पायदान ऊपर ले जाना और उन्हें बिजली चलना या टहलना शामिल है।
सेल मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित हालिया शोध में पाया गया है कि दौड़ने से आपकी याददाश्त बेहतर हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम दौड़ते हैं, तो हमारी मांसपेशियां एक प्रोटीन (कैथेप्सिन बी) का उत्पादन करती हैं, जो कि मस्तिष्क में सीधे स्मृति की सहायता के लिए पहुंचाया जाता है।
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अध्ययन में यह भी पाया गया कि एक रन या जॉग के बाद रक्त में प्रोटीन का स्तर बढ़ता रहा।
अध्ययन की कार्यप्रणाली में 43 गतिहीन प्रतिभागियों को शामिल किया गया था - उनमें से आधे को चार महीने के लिए बाहर ले जाने के लिए कहा गया था व्यायाम शासन, जिसमें सप्ताह में कई बार ट्रेडमिल वर्कआउट शामिल होता है, और दूसरे आधे भाग को भी जारी रखने के लिए कहा जाता है थे।
व्यायाम समूह, उनके प्रोटीन स्तर में स्पाइक के लिए धन्यवाद, स्मृति परीक्षणों पर लगातार बेहतर प्रदर्शन किया।
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नियमित व्यायाम से कैथेप्सीन बी का स्तर उच्च रहता है जो याददाश्त को तेज करने में मदद कर सकता है। और, जबकि वैज्ञानिकों ने विभिन्न प्रकार के व्यायाम की तुलना नहीं की है, वे पुष्टि करते हैं कि आंदोलन को मध्यम से उच्च तीव्रता और अवायवीय होने की आवश्यकता है।
तो, अगली बार जब आप टहलने के लिए निकलते हैं, तो टेम्पो को पॉवर वॉक, जॉग या सप्ताह में एक बार भी क्यों न दौड़ाएं। यह न केवल आपके स्वास्थ्य और मानसिक भलाई के लिए चमत्कार करेगा, बल्कि आपकी स्मृति भी इसकी सराहना करेगी।