नियमित रूप से चलना कम मनोभ्रंश जोखिम में मदद कर सकता है

समय और समय फिर से, अध्ययनों से पता चला है कि आपको व्यायाम के दिमाग और शरीर के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए एक समर्थक एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। केवल पैदल चलना पाया गया है हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, परिसंचरण में वृद्धि, और पीठ के निचले हिस्से के दर्द का इलाज - और हाल ही में एक अध्ययन में भी पाया गया है सप्ताहांत-केवल वर्कआउट दैनिक व्यायाम के समान ही लाभदायक हो सकता है। और अब, "शौकिया" व्यायाम करने वालों के पास जश्न मनाने का एक और कारण है, क्योंकि ए के अनुसार नवंबर 2016 का अध्ययन, सप्ताह में सिर्फ तीन बार चलना विकासशील मनोभ्रंश के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 65 से अधिक उम्र के 1,600 से अधिक प्रतिभागियों के रक्त के नमूनों का विश्लेषण किया और उनकी उपस्थिति के लिए पुराने एपोलिपोप्रोटीन ई (एपीओई) जीन, उर्फ ​​जीन जो डिमेंशिया और अल्जाइमर के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है। अध्ययन की शुरुआत में, किसी भी प्रतिभागी ने कोई भी नहीं दिखाया संज्ञानात्मक हानि के संकेत.

पांच साल बाद, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के साथ पालन किया और पाया कि उनमें से 331 ने प्रारंभिक बैठक के बाद से मनोभ्रंश विकसित किया था। उनके विश्लेषण से पता चला कि जिन प्रतिभागियों में एपीओई जीन था, उनमें डिमेंशिया होने की संभावना दो गुना अधिक थी, जो समझ में आता है - लेकिन यह भी पता चला कि जो प्रतिभागी अक्सर व्यायाम नहीं करते थे, उनमें डिमेंशिया विकसित होने का जोखिम दो गुना था। सीधे शब्दों में कहें: जो लोग व्यायाम नहीं करते थे, वही सटीक थे डिमेंशिया विकसित होने का खतरा एपीओई जीन वाले लोग।

जब उनसे पूछा गया व्यायाम की आदतेंप्रतिभागियों में से अधिकांश जो थे नहीं मनोभ्रंश से निदान ने कहा कि वे सप्ताह में लगभग तीन बार चलते हैं। यह एक संकेत हो सकता है कि जब आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करने की बात आती है तो थोड़ा व्यायाम लंबा रास्ता तय कर सकता है - या यह कि "आपको ओलंपियन की तरह प्रशिक्षण प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है शारीरिक रूप से सक्रिय होने के मस्तिष्क स्वास्थ्य लाभ, "अध्ययन के रूप में सह लेखक जेनिफर हेइज़, पीएचडी, मैकमास्टर में किनेसियोलॉजी विभाग में सहायक प्रोफेसर विश्वविद्यालय, द हफिंगटन पोस्ट को बताया.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन केवल चलने और मनोभ्रंश जोखिम के बीच एक लिंक दिखाता है - एक कारण-और-प्रभाव संबंध नहीं। इसके अलावा, कोई सबूत नहीं है कि चलना पागलपन के जोखिम को कम करने के लिए बेहतर है, कहो, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम।

लेकिन फिर भी, ये निष्कर्ष उत्साहजनक हैं। क्योंकि सप्ताह में तीन बार चलना है पूरी तरह से करने योग्य - विशेष रूप से जब यह आपके मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकता है।

[घंटा / टी हफ़िंगटन पोस्ट