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आह, धन्यवाद, हर साल एक दिन जहां हम भरते हैं आलू तथा पाई अपने प्रियजनों के साथ फुटबॉल के घंटे (और घंटे) देखते हुए। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि थैंक्सगिविंग का अर्थ इससे कहीं अधिक है तुर्की और एक विजेता टीम - आभार इस अमेरिकी छुट्टी की जड़ में है, और एक अच्छा कारण है।
विशेषज्ञों के अनुसार, जो आप आभारी हैं, उस पर चिंतन करने से बड़े स्वास्थ्य लाभ होते हैं। “यह सचमुच हमारे अंदर नई जान फूंकता है। यह रिचार्ज करता है और इसे फिर से जीवंत करता है, "डॉ। रॉबर्ट एममन्स, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस के मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर और एक शोध प्रयोगशाला के संस्थापक हैं जो आभारी जीवन के प्रभावों का अध्ययन करते हैं, ने बताया एबीसी न्यूज. जानबूझकर कृतज्ञता निम्न रक्तचाप, प्रतिरक्षा कार्यों में सुधार और तनाव में कमी से जुड़ी है संयुक्त राज्य अमेरिका आज.
आभार का एक और दृष्टिकोण: यह रिश्तों में मदद करता है। "जब जोड़े एक-दूसरे से अधिक बार और वर्णनात्मक रूप से आभार व्यक्त करते हैं, तो वे अपने में खुश होते हैं रिश्ते, "सारा एल्गो, उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में सामाजिक मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, बोला था
एबीसी न्यूज.रात के खाने की मेज के आसपास जाने और साझा करने के लिए कि आप किसके लिए आभारी हैं, एक शुरुआत है (और उस पर एक अच्छा), लेकिन एममन्स थोड़ा गहरा खुदाई का सुझाव देते हैं। “मुझे लगता है कि उन लोगों के बलिदानों से हमारे जीवन को कैसे और अधिक आरामदायक बनाया गया है, इसका एक प्रतिबिंब पीढ़ियों के माध्यम से हमारे सामने आने से पहले ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि धन्यवाद कैसे मनाया जाना चाहिए, "उन्होंने कहा कहा हुआ।
यह समय रिश्तों को तोड़ने और अपने प्रियजनों को यह याद दिलाने का है कि आपके लिए इसका मतलब इतना क्यों है। "यह 'आप' को 'धन्यवाद' में डाल रहा है जो वास्तव में मायने रखता है।" "यह वह छोटा हिस्सा है जहां आप वास्तव में उस व्यक्ति को बुला रहे हैं जो उन्होंने किया था।"
लेकिन आइए स्पष्ट हों: आभार नवंबर में इस विशेष दिन से परे है। में 2003 का अध्ययन, Emmons ने यह भी पाया कि जो लोग साप्ताहिक रूप से समय लेते हैं, वे यह दर्शाते हैं कि वे कम शारीरिक बीमारी के लिए आभारी हैं और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं।
जो कुछ भी आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है, उसमें धन्यवाद दें - तालिका में, एक जार में लिखा है (यह ओपरा-अनुमोदित है!) या टक इन ए पत्रिका. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विधि का चयन करते हैं, आप स्वास्थ्य लाभ (और दूसरों को भी!) प्राप्त करेंगे। तो, क्या आप के लिए सबसे आभारी हैं?
(ज / टी एबीसी न्यूज)
से:अच्छा हाउसकीपिंग यू.एस.