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डेलाइट सेविंग एक बार फिर हम पर है, जिसका मतलब यह नहीं है कि हमें शाम 5 बजे के बाद सूरज देखने को मिलता है-यह मूल रूप से बेंचमार्क भी है जो वसंत के आसन्न आगमन की घोषणा करता है।
हम इसे बुला रहे हैं: हाइबरनेशन आधिकारिक तौर पर खत्म हो गया है। यह सबसे अधिक प्रकाश बनाने का समय है (गर्मी का उल्लेख नहीं करने के लिए!) और कुछ उत्साह के साथ लंबे समय तक ले लो। कैसे? हमने नींद, पोषण और फिटनेस के लिए विशेषज्ञों को बुलाया बिल्कुल सही दिन के दौरान हमें क्या करना चाहिए और क्या करना चाहिए - और रहना- स्वाभाविक रूप से संभव के रूप में सक्रिय है। नीचे निम्न प्राप्त करें:
इसके अलावा, हमारे विशेषज्ञों से अधिक सुझाव:
"अपनी नींद के बारे में बहुत चिंता मत करो। हर किसी की रात कभी-कभी खराब होती है, और रात की एक ही नींद का प्रभाव गंभीर नहीं होता है। "- स्टीवन एच। Feinsilver, एमडी; माउंट सिनाई अस्पताल में नींद की दवा के लिए निदेशक
“आराम करने के लिए टू डू सूची लगाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले उन चीजों की एक सूची लिखें जो करने की आवश्यकता है। नोटपैड को संभाल कर रखें, ताकि जो विचार सामने आते हैं, वे जल्दी से जल्दी नीचे लिखे जा सकें। "- डेल नूले, संस्थापक, सीईओ, और फिटनेस एक्सपर्ट TRUE मॉडल मैनेजमेंट
"दोपहर की कॉफी को छोड़ दें - कैफीन को मेटाबोलाइज करने में महिलाओं को 8 घंटे लगते हैं। ग्रीन टी हल्के ढंग से कैफीन युक्त होती है, लेकिन एल-थीनिन और कैटेचिन द्वारा संतुलित होती है, जो आपको ज़ेन की तरह बनाए रखती है। "- दाना जेम्स, एमएस, सीएनएस, सीडीएन, और संस्थापक और निदेशक। खाद्य कोच एनवाईसी
इन्फोग्राफिक: एरिन टोलैंड द्वारा
यह आलेख मूलतः पर दिखाई दिया Elle.com.
से:एली यू.एस.