चाहे आप अपना करियर बदलने, रिश्ते की स्थिति, उपस्थिति, या प्राप्त करने के बारे में सोच रहे हों अपनी बाल्टी सूची पर लक्ष्यजब आपके जीवन को पुनर्परिभाषित करने की कोई उम्र सीमा नहीं होती है। "यह कथन बहुत खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह हमें एक समाप्ति तिथि को आंतरिक करने का कारण बनता है जो मौजूद नहीं है," कहते हैं डॉ। रॉबी लुडविग, एक मनोचिकित्सक और के लेखक अब आपका बेस्ट एज है. "यह हमें उन लोगों, स्थानों और चीजों का पीछा करने से रोकता है जिन्हें हम जीवन में आगे बढ़ाना चाहते हैं।"
"राजकोषीय परिपक्वता बड़े होने और वयस्क होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है," डॉ लुडविग कहते हैं। "यह हमेशा ज्ञान में रहने के लिए बुद्धिमान है, खासकर जब यह वित्त की बात आती है।" ध्यान रखें कि आप मिडास स्पर्श को ध्यान में रखते हुए कर सकते हैं आपके शिक्षा स्तर, या आपकी व्यक्तिगत और व्यावसायिक उपलब्धियों के बारे में: आठ मिलियन से अधिक के विभागों का विश्लेषण करने के बाद ग्राहकों, फिडेलिटी इन्वेस्टमेंट्स के शोधकर्ता निष्कर्ष निकाला है कि महिलाओं को अपने निवेश पर वापसी की बात आती है जब वे पुरुषों से बेहतर प्रदर्शन की संभावना रखते हैं।
खैर, उम्र बढ़ने के विशेषज्ञ और छोटे वयस्क असहमत होंगे। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन से शोध पता चलता है कि मानसिक स्वास्थ्य समय के साथ सुधरने लगता है, जबकि उनके 20 और 30 के दशक में अवसाद और चिंता के लक्षणों के साथ, उच्च स्तर के कथित तनाव से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। वरिष्ठ ने कहा, "एक वृद्ध] प्रतिभागियों ने बताया कि उन्हें अपने और अपने जीवन के बारे में साल-दर-साल बेहतर महसूस हुआ।" लेखक दिलीप जेस्टे, एमडी, मनोचिकित्सा और न्यूरोसाइंसेस के प्रतिष्ठित प्रोफेसर और स्वस्थ सैन पर स्वस्थ उम्र के केंद्र के निदेशक डिएगो। उन्होंने कहा कि 20 या 30 के दशक में वयस्कों - "युवा काल के फव्वारे" में - उन लोगों ने "वयस्कता के किसी भी अन्य अवधि की तुलना में मनोवैज्ञानिक कल्याण के बदतर स्तर"।
खैर, उस अनदेखी रवैये के साथ, वैसे भी नहीं! "फिर से, यह एक प्रकार का बयान है जो आत्म-हमला करने वाला और नकारात्मक है," डॉ लुडविग कहते हैं। “प्यार हमें मिल सकता है - और किसी भी उम्र में लोगों को पा सकता है। उम्र को भूल जाओ और बस उसके बाद जाओ जो तुम चाहते हो! "
काफी नहीं, डॉ लुडविग कहते हैं। "हम अपने 60 के दशक में और शायद उससे परे सभी तरह से बदलते रहें," वह जारी है। “यह गलत विचार है कि हम बढ़ते और बदल रहे हैं। हम निरंतर काम कर रहे हैं। ”आखिर, केवल एक चीज जो निरंतर है वह है बदलाव।
दोष खेलों को रोकने और दया दलों को समाप्त करने का समय आ गया है। "यह हमें पीड़ित-प्रकार की मानसिकता में डालता है, जो हमें निराश करता है," डॉ लुडविग बताते हैं। "यह बेहतर है कि जीवन को ले लो और इसे उतना ही आनंदित और सार्थक बनाएं जितना हम कर सकते हैं।" यदि आप अपने आप को नियमित रूप से अपने में दे पाते हैं इच्छा-की-मुझे बैश की मेजबानी करने की इच्छा, एक काउंसलर के साथ बोलने पर विचार करें, जो आपको इस आत्म-पराजित पैटर्न की जड़ खोजने में मदद कर सकता है।
न केवल यह कथन असत्य है, बल्कि ऐसे प्रमाण हैं जो आपके मध्य-वर्षों में आपके करियर पथ को बदलने के विचार का समर्थन करते हैं। अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर इकोनॉमिक रिसर्च द्वारा एक सर्वेक्षण किया गया पता चला कि 82 प्रतिशत प्रतिभागियों ने 45 साल की उम्र के बाद एक नए करियर में एक सफल संक्रमण की सूचना दी। जबकि कुछ वयस्कों ने शुरुआती चरण में कम आय को स्वीकार करने की सूचना दी, बहुमत ने कहा कि कठिन परिश्रम और दृढ़ता के बाद एक मोटी तनख्वाह उनके रास्ते में आ गई।
आंकड़े बताते हैं कि 40 वर्ष की आयु तक बच्चे के जन्म में देरी करने की प्रवृत्ति बढ़ रही है, जर्मनी के चिकित्सा शोधकर्ताओं के अनुसार. इन जांचकर्ताओं ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि विशिष्ट परिस्थितियों में - उदाहरण के लिए, पुरानी बीमारी का इलाज करना, नियमित प्रसवपूर्व जाँच में भाग लेना, और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हुए - 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए पैदा हुए बच्चों के लिए परिणाम युवा की तुलना में लगभग समान थे महिलाओं।
"मैंने अतीत में बहुत सारी गलतियाँ की हैं, इसलिए मेरे पास अब ऐसा कोई रास्ता नहीं है जो मुझे चाहिए।"
भले ही हमारी विफलताओं से सीखने में जबरदस्त मूल्य हो सकता है, लेकिन यह अतीत को छोड़ना सबसे अच्छा है जहां यह आपके पीछे है। डॉ। लुडविग कहते हैं, "जीवन में हर पल आपको मनचाहा जीवन बनाने का अवसर मिलता है।" “अतीत आपके भविष्य के बराबर नहीं है। हमें बस हमें सूचना, दिशा और कुछ ज्ञान प्रदान करना चाहिए जो हमें आगे और सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। ”
दरअसल, हम जितने बड़े होते हैं, उतना ही हमारे शरीर को पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जॉगिंग से फायदा हो सकता है एक और. परीक्षण के बाद, 65 वर्ष से अधिक उम्र के स्व-रिपोर्टेड जॉगर्स, वैज्ञानिक शोधकर्ताओं ने पाया कि वयस्क जो सप्ताह में कम से कम तीन बार दौड़ते हैं स्वयंसेवकों की तुलना में 30 मिनट के लिए उम्र से संबंधित शारीरिक गिरावट से निपटने की संभावना कम थी जो एक रूप के रूप में चलना चुनते हैं व्यायाम करते हैं। "लब्बोलुआब यह है कि रनिंग आपको कम से कम दक्षता के मामले में कम रखता है," सह लेखक रोडर क्राम ने कहा, कोलोराडो विश्वविद्यालय, बोल्डर के इंटीग्रेटिव फिजियोलॉजी के एक प्रोफेसर, एक प्रेस विज्ञप्ति में.
आप अपने जीवन के बाकी के लिए इंतजार कर सकते हैं, क्योंकि वह जीवन के मध्य भाग का संकट शायद मौजूद भी न हो। “कुछ मायनों में, हम नज़र मिडलाइफ़ संकट के लिए, ”डॉ लुडविग बताते हैं। "और यह कुछ स्तर पर है-एक आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी क्योंकि हम वास्तव में हमारे जीवन के विभिन्न चरणों में संकट का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि जब आप एक संक्रमण और समायोजन के दौर से गुजर रहे हैं तो मध्य-वर्षों के दौरान और हम उस पर 'मिडलाइफ़ संकट' शीर्षक से थप्पड़ मारते हैं। "
"कोई भी महिला अपनी उम्र की परवाह किए बिना सेक्सी हो सकती है," डॉ लुडविग कहते हैं। "कभी-कभी हमारे सेक्सिएस्ट वर्ष मिडलाइफ़ और उससे परे होते हैं।" वास्तव में, हाले बेरी (उम्र 51) को यह कहते हुए उद्धृत किया गया था, "कामुकता मन की एक स्थिति है - एक आरामदायक स्थिति है। यह आपके सबसे नायाब लम्हों में खुद को प्यार करने के बारे में है। "और हम मानते हैं कि जेनिफर एनिस्टन (उम्र 48), एलिजाबेथ हर्ले (उम्र 52), और क्रिस्टी ब्रिंकले (उम्र 63) सहमत होंगी।
सांभा, कोई भी? जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंस इंगित करता है कि पुराने लोग जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे मस्तिष्क में उम्र बढ़ने के संकेतों को उलट सकते हैं - और नृत्य को सबसे गहरा प्रभाव दिखाया गया है। स्वयंसेवकों को निर्देश दिया गया कि वे 18 महीने तक प्रत्येक सप्ताह एक डांस क्लास या धीरज और लचीलापन प्रशिक्षण में भाग लें। हालांकि, चूंकि नर्तकियों को नई दिनचर्या सिखाई गई थी, जबकि दूसरे फिटनेस समूह ने सप्ताह के बाद सप्ताह में एक ही अभ्यास का उपयोग करके काम किया चिकित्सा जांचकर्ताओं का मानना है कि नए डांस मूव्स सीखने की चल रही चुनौती अतिरिक्त एंटी-एजिंग लाभों का वास्तविक कारण थी। तो अपने आप को भी चुनौती देते रहो!
इस तथ्य के अलावा कि आपका सामाजिक जीवन पीड़ित हो सकता है - क्योंकि कोई भी शिकायतकर्ता के आसपास रहना पसंद नहीं करता है! —इस प्रकार के संवाद से आपके अपने साथ संबंध पर अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। "लुडविग बताते हैं," नकारात्मक बयान आपके मानस द्वारा सुने जाते हैं और स्वयं के लिए कम आत्मसम्मान और उम्मीदें पैदा करते हैं, जो कभी भी अच्छा विचार नहीं है।
बस "ओम।" पोलैंड के शोधकर्ताओं ने 56 महिलाओं में रीढ़ की लचीलेपन का आकलन किया, जिनकी उम्र 50-79 वर्ष के बीच थी। महिलाओं को 20 सप्ताह के दौरान हठ योग के 90 मिनट के सत्र में भाग लेने का निर्देश दिया गया, जहां अध्ययन की शुरुआत और अंत में गति की सीमा के लिए माप लिया गया। उनके निष्कर्ष, में प्रकाशित जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी साइंस, निष्कर्ष निकाला कि "योग के अभ्यासों से रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता में वृद्धि हुई है और उम्र की परवाह किए बिना मांसपेशियों में लचीलापन आता है।" नमस्ते।
यह सच है कि हमारे 30 के दशक में पहुंचने के बाद उन अवांछित पाउंडों को बहा देना और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है - स्वाभाविक रूप से धीमे चयापचय के लिए धन्यवाद - लेकिन पेट की चर्बी खोना अप्राप्य होने से बहुत दूर है। कृत्रिम मिठास पर वापस काटने, अच्छे बैक्टीरिया के अपने सेवन को बढ़ाने, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और उच्च प्रोटीन वाले नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करने सहित सरल जीवन शैली में बदलाव पैमाने पर संख्या को उलटने के लिए सिद्ध रणनीतियाँ हैं.
"समय एक दिलचस्प घटना है," डॉ लुडविग बताते हैं। “जब हम किसी चीज़ के लिए समय बनाते हैं, तो हमारे पास उसके लिए समय होता है। इसलिए, हमारे जीवन में प्राथमिकताओं के लिए समय बनाना और ढूंढना संभव है। "और बस सभी के बारे में ओवरसाइड किया गया है, इसलिए इसके साथ उम्र का क्या लेना-देना है? "कोई बहाना नहीं बनाओ," वह कहती है।
अपने टू-पीस बाथिंग सूट के साथ भाग देने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। एक स्विमसूट सर्वेक्षण 18-80 वर्ष की 1,300 से अधिक महिलाओं ने खुलासा किया कि किसी भी प्रकार के स्नान सूट में अपना सामान समेटने वाली सबसे अधिक आत्मविश्वास वाली महिलाएं 65-74 की उम्र के बीच हैं! साथ ही, लगभग आधे प्रतिभागी इस बात से सहमत हैं कि महिलाओं को आदर्श बिकनी बॉडी हासिल करने से ज्यादा महत्वपूर्ण चिंताएँ हैं। दूसरे शब्दों में, दिन "समुद्र"।
यदि आप अपनी गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं तो आप कुछ गुणवत्ता वाले ज़ज़ को उम्र के अनुसार पकड़ सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके दिन विशेष अर्थ रखते हैं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं 60 से 100 की उम्र के बीच 823 वयस्कों को इकट्ठा किया गया (क्योंकि इस समूह में नींद संबंधी विकारों से निपटने की अधिक संभावना है, जिसमें शामिल हैं अनिद्रा, स्लीप एपनिया, और बेचैन पैर सिंड्रोम) और उनकी नींद की आदतों के बारे में उन्हें समझा, साथ ही साथ उनके कथित जीवन में जिंदगी। परिणामस्वरूप, उन्होंने पाया कि सुबह उठने का एक अच्छा कारण बेहतर गुणवत्ता वाली नींद से जुड़ा था।
इस बुद्धिमान वाक्यांश को याद रखें: शब्द शक्ति को धारण करते हैं। डॉ। लुडविग कहते हैं, "पुष्टि पूर्वाग्रह कुछ भी हो सकता है जिसे हम सच मान सकते हैं।" “वास्तव में, हमारा सबसे अच्छा साल किसी भी समय हो सकता है। हमारे जीवन का प्रत्येक चरण अपने स्वयं के मूल्य और सुंदरता के साथ लाता है। ”