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यह आपके पजामा को अपग्रेड करने का समय हो सकता है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने पाया है कि बिस्तर पर मेरिनो ऊन पहनने से आपको चार मिनट तेजी से सोने में मदद मिलती है।
में शोधकर्ताओं सिडनी विश्वविद्यालय ऑस्ट्रेलिया में पता चला कि मेरिनो ऊन शरीर को "थर्मल कम्फर्ट ज़ोन" तक पहुँचने में मदद करता है और फिर उसे वहाँ रखता है। परिणाम एक लंबी, अधिक आरामदायक रात है नींद.
और आप जितने पुराने हैं, उतनी अधिक ऊन अनिद्रा के साथ मदद कर सकती है। अध्ययन ने दो समूहों का पालन किया; एक उनके 20 के दशक में और एक उनके 60 के दशक में। ऊन के लिए कपास या पॉलिएस्टर PJs की अदला-बदली करने के बाद युवा प्रतिभागियों ने 15 की बजाय 11 मिनट में पानी छोड़ दिया।
लेकिन पुराना समूह सो गया लगभग आधे घंटे के बजाय 12 मिनट. दोनों समूहों ने एक रात में सात मिनट की अतिरिक्त नींद का आनंद लिया।
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सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ता डॉ। पॉल स्वान ने कहा कि ऊन हाल के वर्षों में फैशन से बाहर हो गया है, लेकिन अब विज्ञान "के लाभों को फिर से खोज रहा है" सभी प्राकृतिक यार्न.
"शायद यह संयोग नहीं है क्योंकि ऊन आपके शरीर के तापमान को बेहतर तरीके से नियंत्रित करता है, जो आपको 'थर्मल कम्फर्ट ज़ोन' के रूप में जाना जाता है," उन्होंने कहा।
"आप इसलिए न केवल जल्दी सो जाते हैं, अधिक देर तक सोते हैं, बल्कि गहरी, बेहतर गुणवत्ता वाली नींद भी लेते हैं। आधुनिक समय में अच्छी नींद का आनंद लेना मुश्किल हो गया है, और ऐसा कुछ भी जो आपके लिए बहुत मदद करता है मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य."