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क्या आपको चीजों को याद रखना मुश्किल है? अच्छी तरह से आप भाग्य में हैं क्योंकि एक नए वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला है कि आपके पास एक विश्व चैंपियन की स्मृति हो सकती है, अगर आपके पास सही प्रशिक्षण है।
23 विश्व मेमोरी चैंपियन के मस्तिष्क स्कैन के आधार पर निष्कर्षों से पता चला कि यह शरीर रचना के बजाय मस्तिष्क कनेक्टिविटी के बारे में है। इसलिए, न्यूरोसाइंटिस्ट ने पाया कि वे सक्षम थे रेल गाडी विशेषज्ञों को प्रतिद्वंद्वी करने के लिए सामान्य स्मृति कौशल वाले लोग।
नीदरलैंड के निजमेगेन के रेडबाउड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के प्रमुख शोधकर्ता डॉ। मार्टिन ड्रेस्लर ने कहा, "एक अच्छी स्मृति वह चीज है जिसे आप सीख सकते हैं और आप उसके लिए प्रशिक्षण ले सकते हैं।" बीबीसी. "और यदि आप रणनीतिक mnemonic प्रशिक्षण मेमोरी रणनीतियों का उपयोग करते हैं, तो आप वास्तव में अपनी मेमोरी बढ़ा सकते हैं, भले ही आपके पास शुरुआत में बहुत खराब मेमोरी हो।"
लेकिन शर्लक इसमें कहां आता है?
स्मृति अध्ययन, वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित न्यूरॉन, पता चला है कि आपके मस्तिष्क को अधिक याद रखने और जानकारी की एक बड़ी मात्रा को याद करने के लिए प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है, जो एमनोनिक प्रशिक्षण या स्मृति उपकरणों के माध्यम से है।
पेश है, स्मृति महल! (या तकनीकी शब्दों में, लोकी का उपयोग।)
शर्लक प्रशंसकों को इस मेमोरी तकनीक के बारे में अच्छी तरह से पता होगा और उन्होंने बेकर स्ट्रीट स्लीथ को एक कठिन जांच के दौरान महत्वपूर्ण जानकारी को वापस बुलाने के लिए अपने दिमाग के महल तक पहुँचने के लिए देखा होगा।
लेकिन क्षमा करें, शर्लक, क्योंकि यह पद्धति वास्तव में प्राचीन ग्रीक और रोमन काल में बहुत आगे से निकलती है। अपने स्वयं के मेमोरी पैलेस तक पहुंचने का तरीका जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
बीबीसी / Hartswood
अध्ययन में क्या शामिल था?
मेमोरी चैंपियन के दिमाग को कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) का उपयोग करके स्कैन किया गया था, जो मस्तिष्क के प्रवाह में बदलाव की पहचान करके मस्तिष्क की गतिविधि को रिकॉर्ड करता है। वैज्ञानिकों ने तब उनके दिमाग की तुलना एक समान उम्र और IQ वाले लोगों से की थी। कनेक्टिविटी पैटर्न में केवल मामूली अंतर थे।
"वहाँ हमने सीखा कि इन विश्व स्तरीय स्मृति चैंपियन और अधिक या के बीच न्यूरोबायोलॉजिकल मतभेद कम सामान्य नियंत्रण विषय काफी व्यापक, वितरित और सूक्ष्म प्रतीत होते हैं, ”डॉ। ड्रेस्लर ने समझाया।
शोध के दौरान, वैज्ञानिकों ने यह देखने के लिए परीक्षण किया कि क्या लोगों की स्मृति कौशल में सुधार हो सकता है। कुछ लोगों को स्मृति चैंपियनों द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकें दी गईं, अन्य में मेमोरी प्रशिक्षण था जिसमें मेनेमिक विधियों उर्फ शामिल नहीं था। मेमोरी पैलेस, जबकि बाकी में कोई प्रशिक्षण नहीं था।
प्रतिभागियों को छह सप्ताह के लिए दिन में 30 मिनट के लिए प्रशिक्षित किया गया, जिसके बाद उनके दिमाग को फिर से स्कैन किया गया।
ह्यूगोगेटी इमेजेज
निष्कर्ष
परिणामों से पता चला कि जिन लोगों के पास विश्व मेमोरी चैंपियन द्वारा उपयोग किया गया प्रशिक्षण था, उन्होंने स्मृति क्षमता में बड़ी वृद्धि देखी। प्रशिक्षण से पहले वे 72 की सूची से 26 से 30 शब्द सुन सकते थे। जबकि प्रशिक्षण के बाद, वे 60 से अधिक याद कर सकते थे। और उनके दिमाग ने कनेक्टिविटी पैटर्न में बदलाव दिखाया।
"एक अर्थ में वे वास्तव में मस्तिष्क पैटर्न विकसित करते हैं जो हमें स्मृति एथलीटों की याद दिलाते हैं," डॉ। ड्रेस्लर ने कहा। "मस्तिष्क कनेक्टिविटी में यह विशिष्ट पैटर्न इन बढ़ी हुई और बेहतर स्मृति प्रदर्शनों का न्यूरोबायोलॉजिकल आधार प्रतीत होता है।"
अध्ययन में पाया गया कि यद्यपि ये मेमोरी डिवाइस सूचनाओं की लंबी सूचियों को याद रखने के लिए महान हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि क्या वे रोजमर्रा की याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसलिए जब आप खरीदारी कर रहे हों तो अविश्वसनीय रूप से काम करें, लेकिन उन मौकों पर कम जब आप एक कमरे में चलते हैं और यह भूल जाते हैं कि आप पहले स्थान पर क्यों गए थे।
अपने खुद के मेमोरी पैलेस का उपयोग कैसे करें
विधि में अपने आप को एक ऐसी जगह के माध्यम से चलने की कल्पना करना शामिल है जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, जैसे कि एक इमारत, और जानकारी को संग्रहीत करने के लिए दृश्य स्थान के रूप में प्रत्येक स्थान का उपयोग करना।
1. अपना महल चुनें
इसके लिए एक ऐसा स्थान होना चाहिए, जिससे आप वास्तव में परिचित हों और अपने सिर के चारों ओर घूम सकें और सभी विवरणों को शामिल कर सकें। यह आपका घर, आपका बगीचा, आपका पसंदीदा पैदल मार्ग हो सकता है।
2. अपने महल के चारों ओर अपना रास्ता चुनें
इस प्रक्रिया का हिस्सा मानसिक रूप से महल से गुजर रहा है इसलिए एक मार्ग का चयन करें। यह सामने के दरवाजे के माध्यम से, भूतल के चारों ओर घूमना और फिर ऊपर की ओर जा सकता है, उदाहरण के लिए। या यह आपके बगीचे की परिधि घूमना और विभिन्न पौधों का अवलोकन करना हो सकता है।
3. अपने मार्ग के विवरण पर ध्यान दें
महल के आपके मानसिक दौरे में प्रत्येक तत्व एक मेमोरी स्लॉट बन सकता है इसलिए अपने मार्ग में फर्नीचर, भंडारण, चित्र, फूल, पेड़ आदि बनाने के लिए समय निकालें।
4. अभ्यास!
इससे पहले कि आप अपने महल को यादों के साथ जोड़ना शुरू करें, आपको अपने मानसिक मार्ग को अपने सिर में ठोस बनाने की आवश्यकता है। आखिरकार, आप एक स्मृति को याद रखना चाहते हैं, न कि आपके महल में आगे क्या आता है! इसे अपने सिर में पूरी तरह से सीमेंट करने के लिए दिन में दो बार अपने महल से गुजरें।
5. स्मृति संघ बनाएं
आपको जो कुछ भी याद रखने की ज़रूरत है, उसे मेमोरी पेग का उपयोग करके महल में जगह दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको खरीदारी की सूची याद रखने की आवश्यकता है, तो सामने का दरवाजा दूध हो सकता है - दूध के साथ सामने के दरवाजे को देखने के लिए कुछ क्षण ले लो। शायद आप दूध को टपकने की कल्पना कर सकते थे। महल में अगली प्रमुख विशेषता, सोफा शायद, रोटी हो सकती है। अपनी स्मृति में एसोसिएशन को सीमेंट करने के लिए रोटी से बने सोफे पर बैठे कल्पना करें।
6. राजमहल जाएँ
अंत में, जब आपको जानकारी को याद करने की आवश्यकता होती है, तो महल का दौरा करें और इसके माध्यम से चलें। सूची में एक आइटम के साथ जुड़े प्रत्येक सुविधा को पास करने से आपके सिर में वसंत तक मेमोरी को ट्रिगर करना चाहिए।
इस तकनीक का उपयोग खरीदारी की सूचियों, व्यंजनों, सुबह की दवा लेने के लिए, पासवर्ड और कई और चीज़ों के लिए किया जा सकता है - कुछ भी जो छोटे सेगमेंट में टूट सकते हैं।