अध्ययन के अनुसार सप्ताहांत के वर्कआउट आपको फिट और स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त हैं

यदि आप सप्ताह के दौरान काम करने का समय निकालने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह खबर आश्वस्त करने वाली होनी चाहिए। हाल के अनुसार अध्ययनमें cramming व्यायाम सत्र सप्ताहांत में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। धन्यवाद, सुंदर रविवार दोपहर की सैर।

लॉफ़बरो विश्वविद्यालय और सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 'वीकेंड वारियर्स', जैसा कि उन्होंने उन्हें नामित किया था, सात दिनों में व्यायाम की समान मात्रा फैलाने वालों के लिए एक समान राशि से उनकी प्रारंभिक मृत्यु के जोखिम को कम कर दिया,बीबीसी रिपोर्ट।

परिणाम, जो इंग्लैंड और स्कॉटलैंड में 40 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 64,000 वयस्कों के सर्वेक्षण पर आधारित थे, उन लोगों की तुलना में, जो निष्क्रिय रहते हैं।

उन्होंने दिखाया कि सप्ताह में एक या दो दिन काम करने वालों में हृदय रोग से मरने का जोखिम 41% और कैंसर का 18% कम पाया गया। प्रति सप्ताह तीन या अधिक दिनों तक नियमित रूप से व्यायाम करने वालों के साथ थोड़ा विपरीत था, जिन्होंने अपने जोखिम को 41% और 21% तक कम कर दिया।

अध्ययन के लेखक डॉ। गैरी ओ डोनोवन के लिए, निष्कर्ष यह सुनिश्चित करने के महत्व को उजागर करते हैं कि फिटनेस "उद्देश्यपूर्ण" है, जो व्यस्त जीवन शैली वाले लोगों के लिए स्वागत योग्य समाचार होना चाहिए।

ओ'डोनोवोव ने कहा, "लाखों लोग सप्ताह में एक या दो बार खेल का आनंद लेते हैं, लेकिन वे चिंतित हो सकते हैं कि वे पर्याप्त नहीं कर रहे हैं" अभिभावक. “हम एक स्पष्ट लाभ पाते हैं। यह उन्हें फिट और स्वस्थ बना रहा है। ”

NHS दिशानिर्देश यह बताता है कि स्वस्थ रहने के लिए, 19-64 आयु वर्ग के वयस्कों को कम से कम 150 मिनट के मध्यम एरोबिक का लक्ष्य रखना चाहिए सप्ताह में गतिविधि, जैसे साइकिल चलाना या तेज़ चलना, या 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि, जैसे दौड़ना या टेनिस।

यह हमारे साप्ताहिक रविवार की सैर के लिए बहुत अच्छी खबर है। पर हमारे गाइड का पालन करें चलते समय अधिक कैलोरी कैसे बर्न करें।

से हार्पर बाजार ब्रिटेन