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आपको उस तीसरे कप कॉफी को छोड़ना पड़ सकता है।
यदि आप दो, तीन, कभी-कभी कैफीन के चार कप के बिना दिन के माध्यम से प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो यह एक ऊर्जा समायोजन का समय है। तथाव्यवसायी पाया कि अपने सुबह के स्नान के लिए इस 90-सेकंड की चाल को जोड़ना यह क्या करने जा रहा है।
अपने मानक दिनचर्या से गुजरें क्योंकि आप सामान्य रूप से गर्म पानी, शैम्पू, कंडिशनर, वॉश, शेव इत्यादि - लेकिन इससे पहले कि आप बाहर निकलें, इस गर्म और ठंडे हाइड्रोथेरेपी ट्रिक को आजमाएँ:
1. पूरे रास्ते ठंडा पानी पिएं, और 30 सेकंड के लिए पानी के नीचे खड़े रहें। हम जानते हैं कि सिर्फ इस बेकार का विचार है, इसलिए "अगर यह मदद करता है, तो वह हांफता है या चिल्लाता है।"
2. फिर गर्म पानी पर स्विच करें - जितना गर्म आप इसे संभाल सकते हैं - अगले 30 सेकंड के लिए। यह "केशिकाओं को खोलता है, रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और उत्तेजना के चारों ओर प्रदान करता है," के अनुसार व्यवसायी.
3. अंत में, 30 सेकंड के दूसरे दौर के लिए ठंड पर वापस जाएं।
न केवल आप अपने दिन से निपटने के लिए व्यापक-जागृत और तैयार होंगे, बल्कि विभिन्न शोध से पता चलता है कि यह तकनीक भी हो सकती है तनाव को कम करने में मदद करें, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें, अपने शरीर को वसा जलाने की क्षमता बढ़ाएं, और यहां तक कि कुछ लड़ाई में मदद करें डिप्रेशन।
यदि यह आपको समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो बस यह सोचें कि आपका तौलिया और कपड़े कितने अच्छे लगेंगे। हम शर्त लगाते हैं कि आप अब संघर्ष नहीं करेंगे "क्या पहनना है" दुविधा, अगर केवल गर्मी पर लाने के लिए।
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