शरद ऋतु में स्वस्थ कैसे रहें

शरद ऋतु का मौसम कई खुशियाँ लाता है, लेकिन यह अपने साथ कई स्वास्थ्य मुद्दे भी ला सकता है। नीचे कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक मार्गदर्शिका दी गई है जो आपको और आपके प्रियजनों को मौसम के दौरान प्रभावित कर सकती हैं - और उन्हें रोकने और इलाज करने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं।

1. खांसी और जुकाम

वर्ष के ठंडे महीनों के दौरान खांसी और जुकाम बहुत अधिक होता है। जबकि एक ठंड आपको कुछ दिनों के लिए दुखी महसूस कर सकती है, यह जीवन के लिए खतरा नहीं है।

इलाज

सामान्य कोल्ड वायरस का एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से इलाज नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको अपना जीपी देखने की आवश्यकता नहीं है। यदि ठंड में कई दिनों तक कोई सुधार नहीं हुआ है तो आपको केवल अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

निवारण

यदि आपने एक ठंड पकड़ ली है, तो आप एनएचएस सलाह का पालन करके इसे फैलने से रोकने में मदद कर सकते हैं। एक छींक या खांसी को पकड़ने के लिए एक ऊतक का उपयोग करें, ऊतक को बिन करें और फिर किसी भी शेष वायरस को मारने के लिए अपने हाथों को धो लें। यदि आप एक बुखार विकसित करते हैं जो पेरासिटामोल का जवाब नहीं देता है, या यदि आपको साँस लेने में परेशानी होने लगती है, तो आपको तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए।

2. दमा

अस्थमा से पीड़ित लोगों को लग सकता है कि नम या ठंड के दिनों में सांस लेने में दिक्कत होती है। यदि आपको अस्थमा है और रात के दौरान लक्षणों का अनुभव करना शुरू हो जाता है, या आपके अस्थमा के लक्षण आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में हस्तक्षेप करने लगते हैं, तो आपको अपने अस्थमा नर्स या अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। वे फिर आपकी आधारभूत दवाओं की समीक्षा करेंगे। यदि आवश्यक हो, तो आपको सांस लेने में मदद करने के लिए स्टेरॉयड की एक खुराक दी जा सकती है।

3. फ़्लू

आपके स्वास्थ्य पर फ्लू का प्रभाव बहुत गंभीर हो सकता है। यदि इन्फ्लूएंजा का प्रकोप होता है, तो आपको स्थानीय अधिकारियों से चेतावनी प्राप्त करनी चाहिए। फ्लू छोटे बच्चों, बुजुर्गों और ऐसे किसी भी व्यक्ति को गंभीर खतरा होता है, जिन्हें कोई मौजूदा सांस की बीमारी या बीमारी है। सामान्य सर्दी से फ्लू में अंतर करने वाले लक्षणों में शामिल हैं:

• मांसपेशियों में दर्द होता है जो अक्सर आपको बिस्तर से बाहर निकलने से रोकता है
• उच्च बुखार
• गंभीर खांसी

यदि वह दर जिस पर फ्लू वाला व्यक्ति सांस ले रहा है, बढ़ जाती है, या यदि बुखार कम नहीं होता है, तो आपको चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

इलाज

फ्लू के खिलाफ उपचार की पहली पंक्ति ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा और बहुत सारे तरल पदार्थ हैं। यदि आपको लगता है कि आप सुधार नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपना जीपी देखना चाहिए। आपका डॉक्टर एंटी-वायरल दवा लिख ​​सकता है। हालांकि, यह फ्लू के सटीक तनाव पर निर्भर करेगा जो आपको प्रभावित कर रहा है।

निवारण

हर साल सरकार एक एंटी-फ्लू अभियान शुरू करती है। यह अभियान कमजोर समूहों जैसे फ्लू का टीकाकरण प्रदान करता है:

• 65 वर्ष से अधिक आयु के लोग
• गर्भवती महिला
• जो लोग लंबे समय तक आवासीय देखभाल में रहते हैं
• जो लोग एक विकलांग या बुजुर्ग व्यक्ति के लिए मुख्य देखभालकर्ता हैं

यदि आप इन कमजोर समूहों में से एक में नहीं आते हैं, तो आप निजी तौर पर फ़्लू दवा ऑनलाइन या उच्च सड़क फार्मासिस्ट से खरीद सकते हैं।

4. गले में संक्रमण

वायरल संक्रमण भी गले के संक्रमण के विकास में परिणाम कर सकते हैं। यदि आपका गला संक्रमित हो जाता है, तो यह गले में और सूजन हो जाएगा।

इलाज

ओवर-द-काउंटर दवाओं की एक श्रृंखला है जो किसी भी दर्द को शांत करने में मदद करेगी। हालांकि, यदि आप बुखार, दर्दनाक और सूजी हुई ग्रंथियों, या अपने टॉन्सिल पर सफेद धब्बे विकसित करते हैं, या अगर आपको कठिनाई होती है निगलने पर, आपको टॉन्सिलिटिस या टॉन्सिल फोड़ा विकसित हो सकता है, और आपके साथ अपॉइंटमेंट बुक करने की आवश्यकता होगी जीपी।

5. आँख का संक्रमण

यदि आपकी आंख लाल और खुजली वाली हो जाती है या डिस्चार्ज हो जाती है, तो इसका कारण कंजक्टिवाइटिस होना है। कंजक्टिवाइटिस का इलाज अक्सर गर्म पानी के स्नान या ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स से किया जाता है। हालांकि, यदि आपकी आंख दर्दनाक हो जाती है, या यदि आपको दृष्टि का कोई नुकसान होता है, तो आपको तुरंत एक ऑप्टिशियन या अपने जीपी से संपर्क करना चाहिए।

निवारण

आंखों के संक्रमण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका लगातार हाथ धोना है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी उंगलियां आपकी आंखों के संपर्क में नहीं आती हैं।

6. दस्त और उल्टी

कुछ वायरस दस्त, उल्टी या दोनों का प्रकोप पैदा कर सकते हैं। ऐसे प्रकोपों ​​को रोकने के लिए हाथ धोना सबसे अच्छा तरीका है। इन लक्षणों का कारण बनने वाले वायरस के प्रसार को रोकने के लिए, प्रभावित लोगों को 48 घंटे बाद तक काम या स्कूल वापस नहीं जाना चाहिए।

7. मानसिक स्वास्थ्य

जैसे-जैसे रातें बढ़ती हैं, कुछ लोगों को कम मूड और बढ़ती चिंता का अनुभव हो सकता है। विटामिन डी सप्लीमेंट द्वारा पूरक एक स्वस्थ आहार इस से निपटने में मदद कर सकता है। व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करें; यह आपके सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो आपको आगे की मदद के लिए अपने जीपी से संपर्क करना चाहिए।

डॉ। एलिजाबेथ केरशव-येट्स में एक जीपी है TheOnlineClinic