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आप में से जो लोग बाहर से प्यार करते हैं, उनके लिए आपको यह जानकर खुशी होगी कि कैम्पिंग के चमत्कार का आनंद लेते हुए एक सप्ताह बिताना आपके आंतरिक शरीर की घड़ी को नए शोध के अनुसार दर्शाता है।
अमेरिका में यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि बाहर में सोने से उन लोगों को मदद मिल सकती है जिन्हें सुबह उठना मुश्किल होता है।
डेरा डालना हमें दिन में अधिक प्राकृतिक प्रकाश और रात में कम प्रकाश में लाता है। यह नींद की गड़बड़ी को ठीक करने में मदद कर सकता है और हमारे शरीर के दैनिक 'सर्कैडियन रिदम' को रीसेट कर सकता है जो दिन और रात का अनुमान लगाता है और निर्देश देता है कि हमारा शरीर कैसे काम करता है। यह सतर्कता, शारीरिक शक्ति, मूड और नींद को प्रभावित करता है।
कृत्रिम प्रकाश जो आधुनिक दिन जीवन पर हमला करता है, विशेष रूप से शहरी स्थानों में, प्राकृतिक नींद की आदतों को बदलता है, और स्मार्टफोन एक कुख्यात हैं हमारी नींद पर प्रभाव डालने वाला.
यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर के डॉ। केनेथ राइट ने बताया
बीबीसी: "हम एक समय में जाग रहे हैं जब हमारी सर्कैडियन घड़ी कहती है कि हमें अभी भी सो जाना चाहिए।"वह कहते हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है, अनुसंधान के साथ इसे मूड विकारों, मोटापे और टाइप 2 मधुमेह से जोड़ रहा है। इसका मतलब है कि जागना मुश्किल है और हम घमंडी महसूस कर रहे हैं।
पॉल मैकगीगेटी इमेजेज
में प्रकाशित वर्तमान जीवविज्ञानअध्ययन ने स्वयंसेवकों के एक छोटे समूह के साथ शिविर यात्राओं की एक श्रृंखला से निष्कर्षों का दस्तावेजीकरण किया। रक्त में हल्के स्तर और नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को रिकॉर्ड किया गया। उनके पास एकमात्र प्रकाश कैम्प फायर से था।
परिणामों से पता चला कि शिविरार्थियों को घर पर 13 गुना अधिक प्रकाश से अवगत कराया गया था, भले ही परीक्षण सर्दियों में किया गया था। यात्रा से पहले उनके मेलाटोनिन का स्तर भी ढाई घंटे पहले बढ़ने लगा। वे सभी पहले भी बिस्तर पर चले गए थे, और गर्मियों के शिविर में एक हफ्ते में, मेलाटोनिन के उत्पादन में दो घंटे का परिवर्तन किया गया था।
डॉ। राइट ने कहा: "हम यह नहीं कह रहे हैं कि कैम्पिंग यहाँ का जवाब है, लेकिन हम आधुनिक जीवन में अधिक प्राकृतिक प्रकाश का परिचय दे सकते हैं। यह एक ऐसी चीज है जिसे हम एक समाज के रूप में व्यवहार में परिवर्तन किए बिना लोगों को विनियमित कर सकते हैं।
यह हमारे लिए एक अच्छा बहाना की तरह लगता है कि ज्यादातर समय बाहर घूमने के लिए और उस सभी प्राकृतिक प्रकाश को अवशोषित करने के लिए। आप ऐसा कर सकते हैं कुछ खूबसूरत ग्रामीण इलाकों के साथ साइकिल से जाएं, या कुछ आश्चर्यजनक वसंत फूलों को खिलना शुरू करें.