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इसके बारे में कोई संदेह नहीं है: जेम्स अर्ल जोन्स एक आइकन है। प्रसिद्ध अभिनेता, जो अब 86 वर्ष के हैं, शायद दुनिया भर के प्रशंसकों द्वारा डार्थ वाडर की अचूक आवाज के रूप में जाने जाते हैं स्टार वार्स और मुफासा में राजा शेर. लेकिन एक बात ज्यादातर लोग शायद नहीं जोन्स के बारे में पता है कि उसके पास है मधुमेह प्रकार 2, जो वह 20 वर्षों में पहली बार सार्वजनिक रूप से बोल रहा है।
जोन्स वास्तव में दुर्घटना से अपने मधुमेह के बारे में पता चला, जो असामान्य नहीं है। से ज्यादा 1.4 मिलियन लोगों का निदान किया जाता है टाइप 2 मधुमेह के साथ हर साल, और कभी-कभी यह बताने का स्पष्ट तरीका नहीं है कि क्या आपके पास है।
"मैं किसी भी लक्षण को नोटिस नहीं किया," जोन्स कहते हैं। "मैं एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम में गया था जिसकी उम्मीद थी थोड़ा वजन घटाओ और व्यायामशाला में एक बेंच पर बैठे-बैठे सो गया। मेरा डॉक्टर, जो वहां हुआ, ने कहा कि यह सामान्य नहीं है। उन्होंने मुझे एक परीक्षण प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित किया, और मैंने किया - और यह था: टाइप 2 मधुमेह। इसने मुझे वज्र की तरह मारा। ”
निदान ने उन्हें अपने स्वास्थ्य पर करीब ध्यान देना शुरू कर दिया।
"मुझे अपने आप को यह जानने के लिए पीछे हटना पड़ा कि जब मेरा शरीर मुझे कुछ बता रहा है," जोन्स कहते हैं। "आमतौर पर कम रक्त शर्करा के साथ, यह नोटिस करना आसान है। उच्च रक्त शर्करा के साथ, यह उतना आसान नहीं है, और यह टाइप 2 मधुमेह का सबसे खतरनाक पहलू हो सकता है। ”
लेकिन उसने शर्त रखी कि वह उसे प्यार करने से नहीं रोकेगा।
"मैं उस हद तक जी सकता हूं कि मैं वह सब काम कर सकता हूं जो मैं 10 साल पहले करता था।" "मुझे काम करना बहुत पसंद है, और मेरी उम्र में मैं अभी भी एक नाटक में एक सप्ताह में आठ शो में शामिल होने या एक लंबे शेड्यूल को संभालने में सक्षम हूं अगर मैं फिल्म या टेलीविजन कर रहा हूं। मैं नहीं चाहता था कि मैं रुक जाऊं, इसलिए मुझे अपनी स्थिति के साथ जिम्मेदारी लेनी थी। ”
जोन्स ने मधुमेह के साथ रहने और पिछले दो दशकों में अपने रक्त शर्करा को संतुलित रखने के साथ संघर्ष की अपनी उचित हिस्सेदारी की है, लेकिन चार प्रमुख चीजें हैं जो कहती हैं कि उन्हें अच्छी तरह से जीने में मदद करें:
1. एक सॉलिड सपोर्ट ग्रुप हो
"मेरी पत्नी, मेरा प्रबंधक, और मेरा सहायक - जो मेरा बेटा भी है - हमेशा मेरा समर्थन करने और यह सुनिश्चित करने के लिए मौजूद हैं कि मैं सबसे स्वस्थ भोजन खा सकता हूं।" मैं अपने बेटे के बिना घर नहीं छोड़ता, ”जोन्स कहते हैं।
जॉन एंडरसन, एमडी, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के लिए विज्ञान और चिकित्सा के पिछले अध्यक्ष, कहते हैं कि जोन्स पैसे पर सही है।
“टाइप 2 डायबिटीज वाले सभी लोग अलग होते हैं। हम विभिन्न पृष्ठभूमि, शिक्षा स्तर, समर्थन प्रणाली और प्रेरणा स्तर के साथ आते हैं, ”डॉ। एंडरसन कहते हैं। “पूरी टीम के साथ संचार में होना वास्तव में महत्वपूर्ण है जो आपकी देखभाल करता है। आपका डॉक्टर, आपका आहार विशेषज्ञ, मधुमेह शिक्षक। सुनिश्चित करें कि चिकित्सा आपके लिए काम करती है। ”
2. एक संतुलित आहार के साथ छड़ी
जोन्स मानते हैं कि उनका सबसे बड़ा संघर्ष उनकी रक्त शर्करा को संतुलित कर रहा है - और उनके द्वारा किए गए व्यवहार को सीमित करना।
“यह कितना निराशाजनक हो सकता है। मैं कल रात और आज सुबह कई [रक्त] परीक्षणों के माध्यम से चला गया, और यह सिर्फ आश्चर्यजनक है कि आप क्या सीखते हैं, "वे कहते हैं। "कुछ चीजें हैं जिनकी मुझे अनुमति है, और कुछ ऐसी चीजें हैं जिनकी मुझे अनुमति नहीं है। कभी-कभी मेरा परिवार मुझे एक कुकी चुपके से पकड़ लेगा। वे मेरे लिए हैं। "
3. थोड़ा व्यायाम करो
सक्रिय रहने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अपने मधुमेह को रोककर रखने की कोशिश कर रहे हैं। जोन्स की पसंद का व्यायाम? अपने पसंदीदा लोगों के साथ बाहर जाना।
"मुझे अपने परिवार के साथ बाहर घूमना पसंद है," वे कहते हैं। "यह मेरे लिए सबसे मजेदार है - विशेष रूप से वसंत में इस अच्छे मौसम के साथ।"
4. मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
यद्यपि यह अक्सर अनदेखी की जाती है, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के साथ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - मधुमेह शामिल है।
"जब आपको कोई पुरानी बीमारी होती है, विशेष रूप से मधुमेह जैसी बीमारी, व्यवहार में गड़बड़ी जैसी सह-रुग्ण स्थिति और डिप्रेशन जिसे हम 'मधुमेह तनाव' कहते हैं, '' एंडरसन बताते हैं। "यह एक बड़ी भूमिका निभाता है, इसलिए यह रोगी के लिए महत्वपूर्ण है - साथ ही जो कोई भी उस व्यक्ति की देखभाल कर रहा है - उस का पता लगाने के लिए।"
जोन्स मानता है कि वह हमेशा अपने मानसिक स्वास्थ्य के अनुरूप नहीं रहा है, लेकिन वह अब पूरे दिन अपने मूड पर ध्यान देने के लिए एक सचेत प्रयास करता है।
"मुझे लगता है जब मैं थका हुआ हूँ नोटिस करता हूँ - ऐसा लगता है कि मैं एक उलझन में हूँ," वे कहते हैं। "लेकिन मुझे यह सीखना होगा कि जब वह अवसादग्रस्त हो जाता है, तो मुझे अलग करना पड़ता है और मैं अभी तक बहुत अच्छा नहीं हूं। लेकिन कम से कम मैं इसके लिए सतर्क हूं। ”
जोन्स अपनी स्थिति के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए काम कर रहा है के माध्यम से ICanImagine.com, जहां आगंतुक एक प्रश्नोत्तरी ले सकते हैं और अपने टाइप 2 मधुमेह का बेहतर प्रबंधन करने के तरीके सीख सकते हैं। जब भी क्विज लिया जाता है, तो एक दान दिया जाता है अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन.
से:अच्छा हाउसकीपिंग यू.एस.