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अपने पेट को स्वस्थ रखने से लाभ का भार होता है। हाल के अध्ययनों ने सब कुछ से खराब आंत स्वास्थ्य को जोड़ा है वजन मुद्दों सेवा मानसिक स्वास्थ्य विकार.
और, यदि आप अपने पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक आसान तरीका खोज रहे हैं, तो टीवी चिकित्सा व्यक्तित्व डॉ। रंगन चटर्जी का सरल आहार ट्वीक निम्नलिखित काम कर सकता है।
से बोल रहा हूं चमक जाओ कैसे रखें के बारे में अपने पेट स्वस्थ, डॉ। चटर्जी ने इष्टतम स्वास्थ्य के लिए 8 'ईटिंग रूल' तक '8' अपनाने का सुझाव दिया।
सीधे शब्दों में कहें, इसका मतलब है कि 12 घंटे की खिड़की में अपने सभी भोजन का सेवन सुबह 8 बजे से रात 8 बजे तक करें।
यह, डॉ। चटर्जी का दावा है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से आपकी वजन घटाने की क्षमता तक सब कुछ बढ़ाने में मदद कर सकता है।
"अपने खाने की खिड़की को 12 घंटे तक सीमित रखने की कोशिश करें," डॉ चटर्जी ने सिफारिश की। "शोध से पता चलता है कि जब आप भोजन करते हैं तो आप जो भी खाते हैं वह वजन घटाने, प्रतिरक्षा समारोह, रक्त शर्करा संतुलन और आपके पेट के सूक्ष्मजीव के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
"यदि आप आंतों को एक विराम देते हैं, तो आप अन्य बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करते हैं जो आपके आंत के अस्तर को साफ करने में मदद करते हैं।"
उन्होंने कहा: "यह उतना कठिन नहीं है - आदर्श रूप से आप उन 12 घंटों में से आठ के लिए सो रहे हैं। आधुनिक दुनिया रास्ते में हो जाती है, लेकिन होने का प्रयास करें सुबह का नाश्ता सुबह 8 बजे, और रात का खाना रात 8 बजे के आसपास।
"यह हम में से अधिकांश के लिए प्राप्त है, और अनुसंधान इंगित करता है कि दीर्घायु के मामले में यह अच्छा है।" यह सर्कैडियन लय के आसपास के अध्ययन के संदर्भ में समझ में आता है, और यह थोड़ा सो रहा है - आपको अपने मस्तिष्क को एक विराम देने की आवश्यकता है। आपकी आंत के साथ भी।
से:प्राइमा