नींद तलाक क्या है

अगर आपका साथी आपको जगाए रखता है रात में खर्राटे लेना, बार-बार उठना, कवर चोरी करना, या बस बिस्तर में आम तौर पर परेशान होना, यह तलाक का समय हो सकता है। एक नींद तलाक, वह है। नींद तलाक क्या है, आप पूछें? कई जोड़े जो एक-दूसरे के रात्रि विश्राम को बाधित करते हैं, उन्हें अलग सोने में शरण मिली है, और यह पता चला है कि यह न केवल उनकी आंखें बंद करने में मदद करता है, बल्कि उनके संबंध भी। एक के अनुसार स्लम्बर क्लाउड से सर्वेक्षण, 12 प्रतिशत अमेरिकी जोड़ों ने स्लीप तलाक के लिए अर्जी दी और 30 प्रतिशत ने इस पर चर्चा की।

"एक जोड़े के रूप में, यदि आप साथ में सोने का आनंद लें और ऐसा करने के बिना एक पक्ष दूसरे की नींद को बाधित कर सकता है, तो यह एक महान परिणाम है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता एक ऐसे जोड़े से बेहतर है जो अलग सोता है। ' जेनिफर एडम्स, के लेखक इसके अलावा सो नहीं, इसके अलावा, जो 15 साल के अपने पति से अलग कमरे में सोती है। "सैकड़ों जोड़े हर रात अलग-अलग कमरों में जा रहे हैं और पूरे जीवन का आनंद ले रहे हैं, और महान रिश्ते हैं, क्योंकि वे हर रात एक अच्छी नींद लेते हैं।"

सह-नींद का एक लंबा और जटिल इतिहास है

विवाहित जोड़ों का सामाजिक आदर्श साथ में सो रहे हैं एक बिस्तर में वास्तव में मजबूती से स्थापित नहीं है। एटलस ऑब्स्कुरा बताते हैं विक्टोरियन समय के माध्यम से परिवारों को अक्सर एक साथ नीचे बिस्तर पर रखा जाता है, दोनों आवश्यकता से बाहर और समुदाय को बढ़ावा देने के लिए। मध्य युग में, किसान अक्सर पूरे परिवार के साथ फर्श पर सोते थे - पशुधन शामिल - रात के दौरान गर्म और सुरक्षित रखने के लिए। और 15 में बिस्तर फैशनेबल हो गए^वें सदी, लोगों ने उन्हें उतना बड़ा और भव्य बनाया जितना वे खर्च कर सकते थे, सभी के लिए साझा करने और बंधने के लिए पर्याप्त जगह थी। केवल बहुत ऊपरी पपड़ी में एक से अधिक बिस्तर होते, और फिर भी, नौकर अक्सर अपने लॉर्ड्स और महिलाओं के साथ सोते थे, ताकि वे उनकी चोंच पर हो और एक पल की सूचना पर फोन कर सकें।

यह 19 के मध्य तक नहीं था^वें सदी कि अलग बेड आदर्श बन गए, काफी हद तक करीबी निकायों के बीच कीटाणुओं को फैलाने से बचने और अपनी नई स्वतंत्रता को गले लगाने वाली महिलाओं को चिह्नित करने के लिए। जुड़वां बिस्तर स्थापित करने का मतलब है कि पत्नियों को खुद को लगातार अपने पति के लिए उपलब्ध नहीं करना होगा, एक प्रकार की शयनकक्ष यौन क्रांति जो 1970 के दशक में चली। इसके बाद ही जुड़वां की प्रतिष्ठा में बदलाव आया, और लोग अलग-अलग नींद को विवेकपूर्ण और पुराने जमाने के रूप में देखने लगे। इससे आज के विवाहित जोड़ों की अपेक्षा में हम में से अधिकांश लोगों में एक पुनरुत्थान आया।

लेकिन अलग सोने से आपके रिश्ते को मदद मिल सकती है

रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र अधिकांश वयस्कों को प्रति रात कम से कम सात घंटे की नींद प्राप्त करने की सलाह दी जाती है, और लापता होने से आपके और आपके साथी के बीच एक धोखा हो सकता है, साथ ही साथ यह आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। ए 2016 का अध्ययन पाया कि नींद के मुद्दे और रिश्ते की समस्याएं एक साथ होती हैं, और दूसरी 2013 का अध्ययन कहते हैं कि जब एक साथी को दूसरे की रात की गड़बड़ी के कारण रात की नींद खराब होती है, तो इसके परिणामस्वरूप अगले दिन संघर्ष होता है।

जब एडम्स अपनी पुस्तक के लिए शोध कर रहे थे, तो उन्होंने कई जोड़ों से सुना, जिन्होंने खर्राटों की सूचना दी थी, बेमेल, पर्यावरणीय प्राथमिकताओं, और बिस्तर में आंदोलन के कारणों के रूप में वे सोने का फैसला किया अलग। और यह पसंद करना वास्तव में रिश्ते को बदल सकता है। "जैसे ही आपको नींद की ज़रूरत होती है, मैं लगभग गारंटी दे सकती हूं कि रिश्ता पनपेगा क्योंकि आप नींद से वंचित नहीं होंगे," वह कहती हैं। “नाराजगी की भावनाएँ, जिनसे निर्माण होता है जागते रहना प्रत्येक या अधिकांश रातें एक रिश्ते के लिए विनाशकारी होती हैं और नींद से वंचित होने पर नाराजगी की भावनाओं से निपटने की सिफारिश नहीं की जाती है। ”

बेहतर नींद से आपके स्वास्थ्य को भी लाभ होता है

आपके स्वास्थ्य के ऐसे पहलू को खोजना कठिन है, जिनसे कोई लाभ न हो आराम की नींद, नेशनल स्लीप फाउंडेशन के प्रवक्ता नताली डी। दाउटोविच, पीएचडी। "कई अन्य कार्यों में, स्वस्थ नींद दिल और रक्त वाहिकाओं की मरम्मत और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है, मोटापे के लिए जोखिम को कम करना, स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देना और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना, ”वह बताते हैं।

आपका स्वास्थ्य नकारात्मक देख सकता है नींद में गड़बड़ी का असर, भले ही आपको रात के दौरान जागना याद न हो। "हम रात के दौरान नींद के कई चरणों में प्रगति करते हैं, जिसमें नींद के गहरे चरणों में समय बिताना भी शामिल है," वह बताती हैं। "यदि आपकी नींद रात के दौरान कई बार बाधित होती है, तो आप नींद के हल्के चरणों में अधिक समय बिता सकते हैं, जो कम आराम करने वाले हैं।"

बातचीत कैसे शुरू करें

यदि आप अपने लिए सोने के तलाक का प्रयास करना चाहते हैं, तो एडम्स कहते हैं कि समय और टोन मामला है। "सुनिश्चित करो आप जानिए कि आप अलग-अलग क्यों सोना चाहते हैं और अपने साथी के लिए बहुत स्पष्ट हैं कि यह अस्वीकृति का कार्य नहीं है, ”वह सलाह देती है। “यह साबित करने के लिए नीचे आता है कि आप अपने साथी से बचने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, आप पर केंद्रित हैं एक वातावरण खोजना इससे आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। ”

एडम्स एक ऐसे समय को चुनने की सलाह देते हैं जब आप दोनों के पास इसके माध्यम से बात करने के लिए बहुत समय होता है, और उन कारणों को ध्यान से बताते हुए कि आप सोने की कोशिश क्यों करना चाहते हैं। अपने साथी की बात सुनें और अपने मन की बात को सहजता से कहने की पूरी कोशिश करें, खासकर यदि वे आहत या अस्वीकार किए जाने का भाव व्यक्त करते हैं। और महसूस करें कि नींद तलाक एक चर्चा नहीं हो सकती है। कई दंपतियों को उनके लिए सबसे अच्छी नींद की स्थितियों को खोजने में समय और परीक्षण और त्रुटि लगती है सोने की व्यवस्था अपने रिश्ते के रूप में खुद के रूप में व्यक्तिगत हो सकता है। वह कहती हैं, "हर दंपति को अपनी संचार सीमाओं और उनके साथी के मूल्यों को जानना ज़रूरी है।"