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तनाव मुक्त करने से लेकर उत्तम आसन करने तक, योग के मन और शरीर के लाभों को अच्छी तरह से बताया गया है। वास्तव में, टीयहाँ लाभ के लिए कोई अंत नहीं लगता है ...
एक नए अध्ययन, जिसमें लंबे समय तक पीठ के दर्द के साथ 1,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं का विश्लेषण किया गया, उन्होंने पाया कि जो लोग योग का अभ्यास करते थे, उनके लक्षणों को कम करने की सबसे अधिक संभावना थी, तार रिपोर्ट।
ब्रिटेन, अमेरिका और भारत में किए गए 12 परीक्षणों में शामिल लोगों ने योग का अभ्यास किया विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से के दर्द के उपचार के लिए डिज़ाइन किए गए और योग्य द्वारा निर्देशित किए गए शिक्षकों की। नतीजों में पाया गया कि व्यायाम न करने की तुलना में योग पीठ में गतिशीलता में सुधार कर सकता है और अल्पावधि में दर्द को कम कर सकता है।
हालाँकि, निष्कर्ष के रूप में केवल 12 महीने की अवधि होती है, विशेषज्ञ योग और पीठ दर्द के लिंक को पूरी तरह से समझने के लिए आगे के परीक्षणों के लिए बुला रहे हैं।
"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि योग व्यायाम से कम मात्रा में पीठ दर्द के लक्षणों को कम किया जा सकता है, लेकिन परिणाम मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय से एक संक्षिप्त अनुवर्ती अध्ययन के साथ आए हैं, "प्रमुख लेखक सुसान वेलैंड, व्याख्या की।
"फिलहाल हमारे पास केवल छह महीने से पहले योग के प्रभावों के लिए मध्यम गुणवत्ता के प्रमाण हैं जो पुराने दर्द से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए एक प्रकार का व्यायाम है।"
उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि योग हर किसी के लिए नहीं हो सकता है, क्योंकि 12 अध्ययनों में 20 प्रतिभागियों में से एक ने अपने पीठ दर्द को बदतर होने की सूचना दी थी।
हालाँकि, यह पहली बार नहीं है जब योग को आसान मुद्दों के साथ जोड़ा गया है। एक यूके अध्ययन 2011 से पाया गया कि पुरानी या आवर्तक पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले वयस्कों को 12 सप्ताह का योग कार्यक्रम देने से सामान्य देखभाल की तुलना में अधिक लाभ पाया गया।
तो, सबक क्या है? "यदि आप पुरानी कम पीठ दर्द है और आप योग की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, और आपका डॉक्टर इससे सहमत है, तो यह एक कोशिश के लायक है," वेइलैंड ने बताया रायटर. "लेकिन सुनिश्चित करें कि आप एक योग कक्षा में भाग ले रहे हैं जहाँ योग को बैक इश्यू वाले लोगों के लिए सहायक और सुरक्षित बनाया गया है।" बहुत कम से कम, यह आपको महसूस करने में मदद कर सकता है सशक्त.
से:एली यूके