कैसे सिंडी क्रॉफोर्ड युग ग्रेसफुली

सिंडी क्रॉफर्ड फोटो खींचा गया था इस सप्ताह के प्रारंभ में सेंट बार्ट्स में एक परिवार के अवकाश पर, और हमें पूरा यकीन है कि पूरी दुनिया का एक ही विचार था: दुनिया में कैसे होता है 51 वर्षीय मॉडलिंग आइकनफिर भी वह 90 के दशक के मध्य में रनवे की तरह ही तैयार दिखे???

निकला, क्रॉफर्ड का स्वस्थ जीवित रहस्य थक गए और सच्चे स्वस्थ रहने वाले रहस्य हैं जो हम सभी के साथ सुन रहे हैं।

"रहस्य हैं - कोई रहस्य नहीं है," वह एक्सेस हॉलीवुड को बताया 2010 में। "मैं बाहर काम करता हूं, मैं खाता हूं - मैं हमेशा कहता हूं कि 80% अच्छा है, 80% समय 'कारण है जो प्राप्त करने योग्य है।"

ठीक है, तो उसका दैनिक भोजन और फिटनेस प्लान क्या है जो उसे एक अभियान की तरह देखता है विरोधी उम्र बढ़ने पूर्णता है?

वह हमेशा ग्रीन टी के एक कप के साथ अपना दिन शुरू करती है

इससे पहले कि वह नाश्ते का आनंद ले सकता है, क्रॉफर्ड जरूर का एक मग है हरी चाय.

"मुझे ग्रीन टी पसंद है। मैं एक ग्रीन टी वाला व्यक्ति हूँ, ”उसने कहा ELLE को बताया 2015 में। “मुझे इसके साथ अच्छा लग रहा है। मेरा शरीर चाहता है कि हर सुबह। ”

एक बार जब वह अपनी कैफीन किक के साथ सेट हो गई, तो यह एक पर है स्वस्थ और भरने वाला नाश्ता.

“दिन को सही तरीके से शुरू करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि आप घर पर हैं, तो अधिकांश भाग के लिए, नाश्ते के लिए आप क्या खाते हैं, इसे नियंत्रित करना बहुत आसान है। यदि आप एक अच्छी नींव के साथ शुरू करते हैं तो यह आपको अच्छी तरह से स्थापित करता है, "उसने एलएलई को बताया। “मैं एक प्रोटीन शेक के साथ शुरू करता हूं। वह मुझे बहुत ऊर्जा के साथ मिलता है। ”

उसके प्रोटीन शेक बादाम का दूध, नारियल का दूध और प्रोटीन पाउडर को जोड़ती है। स्कूल के पहले दिन अपने बच्चों के लिए जम्पस्टार्ट और अपने बच्चों के लिए नाश्ता बनाने के बाद, वह एक ईजेकील या वर्तनी वाला मफिन, पूर्व की सुपर मॉडल Allure कहा 2014 में।

वह प्रोटीन के साथ उसके लंच पैक करती है

"[I] दोपहर के भोजन के लिए एक सलाद है। मैं प्रोटीन के साथ बेहतर महसूस करता हूं इसलिए मुझे मछली के साथ सलाद पसंद है या मुर्गी, "क्रॉफोर्ड ने ELLE को बताया।

उसने पहले उसका उल्लेख किया है चॉकलेट के लिए आत्मीयता (ठीक है जब आपको लगा कि आप उससे अधिक प्रेम नहीं कर सकते), लेकिन उसके पास अपने कोको cravings को सीमित करने के लिए एक प्रतिभाशाली चाल है: "दोपहर के भोजन के अंत में, मेरे पास हमेशा एक है डार्क चॉकलेट का छोटा टुकड़ा - यह मेरे शरीर को बताता है कि मैं अपने भोजन के साथ कर रहा हूं। मेरे अनुभव में, अगर आप किसी चीज को तरस रहे हैं और खुद से इनकार कर रहे हैं, तो आप पांच अन्य चीजों को खा रहे हैं, और फिर आप उस चीज को खा लेते हैं, जिस पर आप तरस रहे हैं।

#सत्य।

वह अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए नाश्ता करती है

सुपर मॉडल है समर्थक नाश्ता एक उपकरण के रूप में उसे दिन भर चलते रहना - जब तक वह स्वस्थ है। उसने एलएलई से कहा कि यदि आप अपने आप को खिलाते रहते हैं तो आप बेहतर निर्णय लेंगे, क्योंकि यह आपके पास रहता है ब्लड शुगर पूरे दिन का स्तर।

"दोपहर में मेरे पास एक छोटा स्नैक है: बादाम, एक सेब और पनीर का एक टुकड़ा, या अजवाइन के साथ hummus. यह हमेशा प्रोटीन-भारी होता है, "उसने एल्यूर को बताया। “मुझे अपने बैग में खाना रखने का शौक है। मुझे इस विचार से नफरत है कि मुझे भूख लगेगी और चारों ओर केवल बुरे विकल्प होंगे। मेरे पास आमतौर पर बादाम, सैन-जे तामरी पटाखे, शायद शहरी उपाय [लस मुक्त] ब्राउनीज हैं। "

वह रात के खाने के लिए पूरे परिवार को निश्चित करता है

गेरबर कबीला दिन भर विभिन्न गतिविधियों में फैला हुआ है, इसलिए क्रॉफर्ड सुनिश्चित करता है कि वे हमेशा रहें रात का खाना साथ में खाएं परिवार जैसे। और जबकि उनके पति, Rande Gerber और बच्चे, Presley और Kaia, से चिपके नहीं रहते वही कठोर भोजन योजना सुपरमॉडल के रूप में, क्रॉफर्ड ने अपने आहार को पटरी से उतरने नहीं दिया।

"मुझे अपने परिवार के साथ खाना पसंद है और वे पास्ता पसंद करते हैं, ज़ाहिर है, इसलिए मेरे पास कच्चे पालक के बिस्तर पर टर्की मीटबॉल होगा। या मैं करूंगा सामन बनाना और मैश किए हुए आलू और एस्परैगस और मैश किए हुए आलू को छोड़ दें, "उसने एलएलई को बताया। "जितना अधिक आप स्वस्थ खाते हैं, उतना ही आप इसे करना चाहते हैं क्योंकि आप बेहतर महसूस करते हैं।"

वह अपनी बेटी के लिए एक अच्छी रोल मॉडल बनना चाहती है

एक मिनी मी के बारे में बात करें: न केवल क्रॉफर्ड और उसकी 15 वर्षीय बेटी समान दिखते हैं (अच्छे जीन के बारे में बात करते हैं!), लेकिन कैया ने अपनी मां के नक्शेकदम पर चलते हुए एक मॉडल बन गई।

लेकिन क्रॉफर्ड ने कैस को सिखाया कि कैसे सिर्फ एक पोज़ को स्ट्राइक करना है। "मेरी एक बेटी है, इसलिए मैं होशपूर्वक खाती हूं क्योंकि मैं चाहती हूं कि वह मुझे स्वस्थ खाए और यह न सोचे कि वह कभी मिठाई नहीं खा सकती है," वह हमें साप्ताहिक बताया 2010 में। "मुझे लगता है कि यह उसके लिए एक बुरा उदाहरण है।"

वह बाहरी गतिविधियों के साथ जिम में प्रशिक्षण प्राप्त करती है

"मैं अपने प्रशिक्षक, सारा हागमन के साथ एक सप्ताह में तीन सुबह काम करती हूं" वह आकार बताया. "हम वज़न, कुछ मशीनों और फेफड़ों और स्क्वेट्स के साथ अपने शरीर के वजन का उपयोग करके पूरे शरीर के लिए सर्किट प्रशिक्षण करते हैं। अगर मैं बढ़ोतरी में निचोड़ सकता हूं या सप्ताह के दौरान मेरे पति या प्रेमिका के साथ बाइक की सवारी, यह सिर्फ एक बोनस है! "

वह हेल्दी हैबिट्स में पेंसिल

यहां तक ​​कि क्रॉफर्ड के पास वे दिन हैं जहां वह सिर्फ जिम जाने का मन नहीं करती है। लेकिन एक अनुसूचित प्रतिपूर्ति होने से यह सुनिश्चित होता है कि वह सबसे अच्छा दिखने के लिए - और महसूस करने के लिए प्रेरित बनी रहे।

"मुझे लगता है कि मेरे लिए एक अनुसूचित नियुक्ति कार्य है। इस तरह, मुझे वास्तव में इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, "उसने आकृति को बताया। "स्वस्थ खाने के चयन के बारे में, यह आसान और आसान हो रहा है क्योंकि मुझे पता है कि जब मैं सही भोजन करता हूं तो मुझे कितना अच्छा लगता है। निश्चित रूप से आपके पास सुनिश्चित करना स्वादिष्ट, स्वस्थ विकल्प हाथ पर एक अच्छा विकल्प बनाने के लिए आसान बनाता है। "

तो क्या इसका मतलब है कि अगर हम सरल स्वस्थ आदतों का पालन करना चाहते हैं, तो हम कर सकते हैं सुंदर रूप में उम्र प्रतिष्ठित सुपर मॉडल के रूप में हम तो में हैं!