त्वरित साँस लेने की चाल जो तुरंत आपके दिमाग को तेज कर सकती है

हम सभी जानते हैं कि जब हम शांत होते हैं तो गहरी साँस लेना हमारे लिए अच्छा होता है परेशान लग रहा है, अभिभूत या भगदड़ मच, लेकिन अब ऐसा लगता है कि इस सांस लेने की चाल से अप्रत्याशित रूप से नया स्वास्थ्य लाभ हो सकता है।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक, गहरी सांस लेने से वास्तव में ए आपके शरीर पर आश्चर्यजनक प्रभाव, न केवल आपके मस्तिष्क को मजबूत करने में मदद करता है बल्कि आपकी याददाश्त को तेज करता है, भी, दैनिक डाक ने सूचना दी है। किसी भी चीज़ के साथ, यह आपकी तकनीक के बारे में है: विशेष रूप से, आपको अपनी नाक के माध्यम से साँस लेना है, न कि आपके मुंह से।

60 लोगों के अध्ययन में, प्रतिभागियों को चीजों को पहचानने और याद रखने में सक्षम थे, जबकि अधिक स्पष्ट रूप से जब वे साँस छोड़ रहे थे, की तुलना में साँस लेना, हालांकि यह केवल तब लागू होता है जब वे साँस लेते हैं उनकी नाक। "इस अध्ययन में एक प्रमुख निष्कर्ष यह है कि मस्तिष्क की गतिविधि में एक नाटकीय अंतर है साँस लेना के साथ तुलना में amygdala और हिप्पोकैम्पस, "प्रमुख लेखक क्रिस्टीना ज़ेलानो ने बताया

दैनिक डाक.

उन्होंने कहा, "जब आप सांस लेते हैं, तो हमें पता चलता है कि आप ऑर्माटिक कॉर्टेक्स, एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स को उत्तेजित कर रहे हैं, पूरे लिम्बिक सिस्टम में," उसने कहा।

तो, आपके पास यह है, अगली बार जब आपको वास्तव में एक गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो वह सिर्फ टिकट हो सकती है।