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सिर दर्द से पीड़ित लोगों की संख्या, अच्छी तरह से, मन-सुन्न है। विश्व स्वास्थ्य संगठन अनुमान है कि 47% वयस्कों को हर साल कम से कम एक बार सिरदर्द होता है। और भी दिमाग सुन्न? ट्रिगर्स की संख्या जो वास्तव में उस कष्टप्रद सिर दर्द का कारण बन सकती है।
"ज्यादातर लोग मानते हैं कि पर्याप्त नींद नहीं लेना और हार्मोनल परिवर्तन सिरदर्द को भड़काने कर सकते हैं," डॉ एलिजाबेथ डब्ल्यू। न्यूरोलॉजी विभाग के प्रमुख लॉडर सिरदर्द और दर्द का विभाजन बोस्टन में ब्रिघम और महिला फॉकनर अस्पताल में। "लेकिन अक्सर वे जानते नहीं हैं कि उच्च ऊंचाई, डाइविंग, या यहां तक कि थायरॉयड की समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं, भी। "और यह सब नहीं है - यहाँ कुछ और आश्चर्यजनक अपराधी हैं जो आपका सिर बना रहे हैं धड़कन।
1. दिन भर टीवी के सामने ज़ोनिंग करना
"तनाव के बाद आराम उन लोगों के लिए एक क्लासिक सिरदर्द ट्रिगर है जो माइग्रेन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं," लॉडर से पता चलता है। "लेट डाउन" सिरदर्द के रूप में जाना जाता है, इस घटना का विषय था
हाल का अध्ययन. इसमें, शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव कम करने के पहले छह घंटों के दौरान, माइग्रेन पीड़ितों के सिरदर्द का जोखिम पांच गुना अधिक था।2. इस सप्ताह वास्तव में खराब मौसम
बरसात के मौसम को बहुत दोष मिल सकता है, लेकिन अन्य प्रकार के मौसम भी आधे से अधिक पीड़ितों, शेयरों के लिए माइग्रेन में योगदान करते हैं ली पीटरलिनबाल्टीमोर में जॉन्स हॉपकिन्स सिरदर्द केंद्र में सिरदर्द अनुसंधान निदेशक। तापमान में वृद्धि, वास्तव में, यहां तक कि कुछ लोगों को आपातकालीन कक्ष में भी उतारा जा सकता है। जर्नल में एक अध्ययन तंत्रिका-विज्ञान रिपोर्ट है कि हर 40 डिग्री के लिए ऊपर की ओर क्रॉल होता है, सिरदर्द का खतरा काफी बढ़ जाता है जिससे अस्पताल की यात्रा भी 7% से अधिक बढ़ जाती है। थंडरस्टॉर्म या तो मदद नहीं करते हैं। शोधकर्ताओं को अभी तक इस बात पर यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन इसमें प्रकाशित एक अध्ययन Cephalagia पाया गया कि लोग अपने घरों के पास बिजली गिरने के दिनों में माइग्रेन के साथ आने की संभावना 28% अधिक थे।
3. स्प्रिंगिंग आगे - या पीछे गिर रही है
दैनिक "क्लस्टर सिरदर्द" दिन के समय की बचत के समय के लिए या समय क्षेत्र के माध्यम से यात्रा करके समायोजित किया जा सकता है - और सात सप्ताह तक रह सकता है। क्यों? अपने सर्कैडियन लय में परिणामी परिवर्तनों को दोष दें।
4. कुछ वास्तव में बदबूदार पनीर में लिप्त
हां, मानो या न मानो, सभी माइग्रेन सिरदर्द का अनुमानित 25% हैं टाइरामाइन के कारण, प्रोटीन में एक पदार्थ। इसलिए अगर माइग्रेन के लिए भोजन ठीक करने की तलाश में हैं, तो पहले इन हाई-टायरामाइन चीज को खत्म करने पर विचार करें: अंग्रेजी स्टिल्टन, ब्लू चीज़, तीखा चेडर, डेनिश ब्लू, मोज़ेरेला, स्विस ग्रुइरे, फेटा, परमेसन, और गोरगोन्जोला। अन्य अपराधी? बेकन, हैम, हॉट डॉग, एवोकैडो और केले।
5. एक एस्पिरिन को रोकना
विडंबना है, है ना? पीटर जे का कहना है, "सिरदर्द का सबसे बड़ा, गैर-पहचाना कारण शायद दवा या दर्द-निवारक दवा है।" गोदासबी, किंग्स कॉलेज लंदन और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर, जहां उन्होंने सिरदर्द केंद्र का नेतृत्व किया। कैसे? क्योंकि जो लोग दर्द निवारक दवाएं 10 दिन या अधिक महीने तक लेते हैं, उन्हें "रिबाउंड सिरदर्द" के लिए प्राइम किया जाता है। "जब ड्रग बंद हो जाता है तो सिरदर्द वापस लौटता है।"
6. आपकी माँ (या पिताजी)
कोई गंभीरता नहीं है। के अनुसार माइग्रेन रिसर्च फाउंडेशन, अगर एक माता-पिता माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो 40% संभावना है कि एक बच्चा उन्हें भी पीड़ित करेगा। दोनों माता पिता? 90% तक रॉकेट की संभावना।
7. अपनी दिनचर्या को बदलना
यदि आप एक ही समय में लगातार सो नहीं रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं और खा रहे हैं, तो आप दर्द में योगदान दे सकते हैं। "नियमितता खाड़ी में सिर दर्द रखने में बहुत मददगार है," गोदास्बी बताते हैं, जो कहते हैं कि वैज्ञानिकों ने अभी तक सटीक कारण निर्धारित नहीं किया है। अभी के लिए, बस हम पर भरोसा करें - और एक शेड्यूल पर रहें।
8. अक्सर लंघन नाश्ता
सुनिश्चित करें कि आप जाने से पहले एक काट लें: 1,200 माइग्रेन पीड़ितों के हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उपवास या एक भोजन को याद करना पुरुषों में सिरदर्द का दूसरा सबसे आम ट्रिगर था और तीसरा सबसे आम ट्रिगर था महिलाओं।
9. आपका ऑफिस मेट का दमदार परफ्यूम
लगभग 95% सुगंध सिंथेटिक यौगिकों से बने होते हैं, जिनमें से एक, बेंजाइल अल्कोहल, सिरदर्द का कारण बनता है. सुगंधित-संवेदनशील लोग भी एयर फ्रेशनर्स के लिए बाहर देखना चाहते हैं क्योंकि वे अक्सर एक ही परेशान घटक होते हैं।
10. अपने परिवार को गले लगाना नहीं
यकीन है, हम मानते हैं कि यह एक खिंचाव है। लेकिन ए हाल के एक अध्ययन क्रोनिक सिरदर्द पीड़ितों ने ऑक्सीटोसिन की एक खुराक दिए जाने के बाद एक उल्लेखनीय सुधार दिखाया, "कडल हार्मोन।" अगर अधिक शारीरिक संपर्क अपने सिर को कम कर सकते हैं - और दिल - है, तो यह एक कोशिश के लायक है, है ना?
से:अच्छा हाउसकीपिंग यू.एस.