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लोकप्रिय नींद मिथक गंभीर हो सकते हैं स्वास्थ्य मुद्दों, वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है। इनमें सोने से पहले शराब पीना शामिल है, ताकि आप नींद से दूर हो सकें और वीकेंड पर लेटे-लेटे नींद खो सकें।
द्वारा आयोजित शोध न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (NYE) 8,000 से अधिक वेबसाइटों का मूल्यांकन नींद के मिथकों को इंगित करने के लिए हम में से कई के लिए गिर रहे हैं - और अध्ययन ने आपके द्वारा पढ़ी गई सभी चीजों पर विश्वास न करने के महत्व को दर्शाता है ...
इनमें से कुछ मिथकों में शामिल हैं:
- शराब पीने से आप जल्दी सो सकते हैं
- सप्ताहांत का उपयोग करके खोई हुई नींद को पकड़ने के लिए
- पांच घंटे की नींद आपको अगले दिन के लिए ताकत देने के लिए पर्याप्त है
- अपने सपनों को याद रखना एक अच्छी रात की नींद का संकेत है
- बिस्तर से पहले टीवी देखने से आपको बेहतर नींद में मदद मिलेगी
- कहीं भी, कभी भी सो जाना स्वस्थ है
- आपका मस्तिष्क और शरीर कम नींद के लिए अनुकूल हो सकता है
वैज्ञानिकों का मानना है कि इन मिथकों पर विश्वास करने से लोग अस्वस्थ नींद के पैटर्न में शामिल हो सकते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि वे बुनियादी, स्वस्थ नींद दिशानिर्देशों से भटक जाते हैं।
"अच्छी नींद और हमारी जागने की सफलता के बीच एक कड़ी है," NYU लैंगोने हेल्थ में जनसंख्या स्वास्थ्य विभाग के प्रमुख अध्ययन अन्वेषक रेबेका रॉबिंस बताते हैं, सीएनएन. "और फिर भी हम अक्सर खुद को मिथकों पर बहस करते हुए पाते हैं, चाहे वह समाचार आउटलेट्स, दोस्तों, परिवार या किसी मरीज के लिए हो।"
हम इन मिथकों को नियमित रूप से सुनते हैं, चाहे वह इसके माध्यम से हो सामाजिक मीडिया, मुंह या लेख के शब्द हम ऑनलाइन भर में ठोकर खाते हैं। पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से आपके दोनों में सुधार होता है शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, साथ ही साथ अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने और अगले दिन बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता।
हमें क्या विश्वास करना चाहिए
के अनुसार एन एच एस, वयस्कों में यूके जरुरत हर रात सात से नौ घंटे की नींद उत्पादकता और एकाग्रता के स्तर को बढ़ावा देने के लिए। यदि आपको रात में सोते समय या कई बार जागना कठिन लगता है, तो आपको पेशेवर सलाह लेने के लिए अपने स्थानीय चिकित्सक से मिलने की सलाह दी जाती है।
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