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लेना झपकी सप्ताह में एक या दो बार दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, नए शोध में पाया गया है।
साथ में पतझड़ रास्ते में, गर्म में एक कंबल के नीचे कर्ल करने का कोई बेहतर समय नहीं है। और अब आपको इसके बारे में दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि नपिंग वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
अध्ययन के हिस्से के रूप में, शोधकर्ताओं ने 3,462 लोगों के डेटा की तुलना की स्विट्जरलैंड, जिनकी आयु 35 से 75 के बीच थी। अध्ययन में शामिल लोगों में से 58% ने झपकी नहीं ली, 19% ने पिछले सप्ताह में एक या दो झपकी ली, और 12% ने उस सप्ताह तीन से पांच झपकी ली।
पांच साल के दौरान, समूह में 155 'हृदय संबंधी घटनाएँ' हुईं, जैसे कि दिल का दौरा या स्ट्रोक। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने सप्ताह में एक या दो बार छलाँग लगाई, उनमें से किसी भी समस्या का अनुभव होने की संभावना 48% कम थी - इसलिए अगर आप कुछ मिनटों के लिए सोफे पर बैठना पसंद करते हैं तो यह बहुत अच्छी खबर है।
"हम में से कई लोग यहां और वहां 40 अतिरिक्त विंक को हथियाने का लक्ष्य रख सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि हम कह सकें, अधिक साक्ष्य की जरूरत है नियमित रूप से झपकी लेना दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, "वैनेसा स्मिथ, के लिए वरिष्ठ हृदय नर्स
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन, बोला थामेट्रो."हालांकि, कई अन्य जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं जो हमें पता है कि आपके दिल और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है।"
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जबकि अध्ययन से पता चला है कि नपिंग हमारे स्वास्थ्य के साथ मदद कर सकती है, निश्चित रूप से कई अन्य चीजें हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए आवश्यक हैं।
वेनेसा ने बताया, "एक हफ्ते में 150 मिनट का हल्का व्यायाम करना और एक स्वस्थ भूमध्यसागरीय आहार का सेवन करने से दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा कम हो सकता है।"
"हम यह भी जानते हैं कि उच्च रक्तचाप का इलाज करना और आपके कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करना आपके जीवन के लिए खतरा और हृदय संबंधी रोगों को कम कर सकता है।"
कहीं और, एक पिछले अध्ययन में भी पाया गया है कि नपिंग भी आपकी रचनात्मकता में सुधार कर सकती है और सोच। समय है कि दोपहर siesta में अनुसूची करने के लिए!
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