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- सोफिया वर्गीज इस सप्ताह के अंत में मई के अंत में धूप सेंकने के लिए बाहर निकल रहा था।
- 49 वर्षीय अभिनेत्री ने एक तेंदुए का प्रिंट डोल्से एंड गब्बाना वन-पीस स्विमसूट पहना था, जिसमें उसे गंभीर रूप से टोंड लूट दिखाया गया था।
- सोफिया को वर्कआउट के दौरान अपने ग्लूट्स को टारगेट करना पसंद है, और अक्सर ट्रेडमिल पर इनलाइन वॉक करती हैं।
सप्ताहांत होने पर स्नान सूट पर फेंकना बस अलग हिट होता है, और सोफिया वर्गीज ठीक-ठीक जानता है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ। आधुनिक परिवार फिटकिरी ने इंस्टाग्राम पर सप्ताहांत में एक खूबसूरत तेंदुए-प्रिंट वाला वन-पीस स्विमसूट पहने हुए कुछ जबड़े छोड़ने वाली तस्वीरें साझा कीं, और यह बस सब कुछ है।
तस्वीरों में, 49 वर्षीय अपने गंभीर रूप से टोंड पैरों, लूट और बाहों को सभी कोणों से दिखाती है। "आखिरकार सप्ताहांत !!🥳🥳 सोलेसिटो🌞🌞 #hm #gettingreadyforsummer ," वह कैप्शन में लिखा है.
और, जाहिर है, हर कोई तुरंत बाहर निकल गया। "क्या आप मेरे साथ मजाक कर रहे हैं???" उसे लिखा
आधुनिक परिवार सह-कलाकार सारा हाइलैंड। "Goalssssss🤍🤍🤍🤍🤍," किसी और ने लिखा।यह सामग्री Instagram से आयात की गई है। हो सकता है कि आप उसी सामग्री को किसी अन्य प्रारूप में ढूंढने में सक्षम हों, या आप उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हों।
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सोफिया वर्गारा (@sofiavergara) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
सोफिया अपने फिटनेस गेम पर काफी केंद्रित है, और यह दिखाता है। लेकिन उसके जाने-माने कदम सुपर स्वीकार्य हैं। उनके ट्रेनर जेनिफर येट्स ने पहले बताया था मेरी क्लेयर 2017 में वापस आया कि उसका मुवक्किल चल रहा है TREADMILL एक उच्च झुकाव पर (हाल ही में टिक्कॉक प्रवृत्ति से परिचित लगता है... एह?)। "वह दौड़ना पसंद नहीं करती," येट्स ने कहा। "कभी-कभी वह 15 मिनट के लिए स्पिन बाइक पर चढ़ जाती है, लेकिन वह उच्च झुकाव पर चलना पसंद करती है।"
सोफिया सभी निरंतरता के बारे में है, साथ ही, सप्ताह में सात दिन वर्कआउट करने के लिए लॉग इन करना। फिर भी, वह अपने कर्व्स से प्यार करती है और उसे बदलने की कोशिश नहीं कर रही है। येट्स ने कहा, "सोफिया मांसपेशियों का निर्माण करना चाहती है और वह दिखती है-उसे वक्र पसंद है।" "वह कार्डियो करने के लिए घूमेगी, लेकिन चलना उसके लिए प्रभावी है।"
सोफिया उसने ट्रेनर जूलियो क्रूज़ के साथ भी काम किया है, जिस पर वह एक गढ़ी हुई लूट पाने के लिए निर्भर है, इ!रिपोर्ट। वह सोफिया-स्तरीय बट पाने के लिए रिवर्स लंग्स, हिप ब्रिज और पैर की उंगलियों के बाहर स्क्वैट्स जैसे व्यायामों के माध्यम से साइकिल चलाने की सलाह देते हैं।
सोफिया पिलेट्स-शैली के वर्कआउट में भी बड़ी है, उच्च-तीव्रता, कम-प्रभाव वाली लैग्री विधि कर रही है जो येट्स ने बताई थी लोग"बॉडीबिल्डिंग पिलेट्स में रूपांतरित" जैसा है। वह परिणाम प्राप्त करने के लिए मेगाफॉर्मर मशीन नामक किसी चीज़ का भी उपयोग करती है।
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"वह बट काम करना पसंद करती है," येट्स ने आउटलेट को बताया। "हम बहुत सारे स्क्वाट और डेडलिफ्ट और फेफड़े करते हैं, और हम मशीन से भी बहुत सी चीजें करते हैं। हाल ही में हम निचले शरीर के लिए कुछ भारी भारों को मिला रहे हैं क्योंकि वह थोड़ा अधिक द्रव्यमान डालने की कोशिश कर रही है, इसलिए हम केतली की घंटी के साथ बहुत काम कर रहे हैं। वह वास्तव में मजबूत है। ”
जब अपने शरीर को ईंधन देने की बात आती है, तो सोफिया चुनती है स्वस्थ सामग्री और पुराने मंत्र पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता है, "सब कुछ संयम में।" और जाहिर है, उसके पास एक बहुत बड़ा है मीठे का शौकीन.
सोफिया ने कहा, "मेरे पास बहुत सारे फल और सब्जियां हैं, और हम ताजा मांस पकाते हैं।" स्वयंअपने पति, जो मैंगनीलो के साथ भोजन के समय। "लेकिन मेरे पास आइसक्रीम और मिठाई भी है और हम सप्ताहांत के दौरान ऐसा करते हैं।" हफ्तों के दौरान, वह अधिक अनुग्रहकारी व्यवहारों से दूर भागती है।
तुम जाओ, सोफिया!
से:महिलाओं का स्वास्थ्य अमेरिका
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