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- सेरेना विलियम्स कहीं उष्णकटिबंधीय छुट्टी पर है, और वह इंस्टाग्राम पर प्रशंसकों के साथ छोटे-छोटे स्निपेट साझा कर रही है।
- 40 वर्षीय टेनिस GOAT ने एक नई पोस्ट में पानी के नीचे की तस्वीरों की एक श्रृंखला गिरा दी, और वे सब कुछ हैं।
- सेरेना ने हाल ही में बताया महिलाओं की सेहत कि वह पौधे आधारित आहार का पालन करती है और भोजन को ईंधन के रूप में देखने की कोशिश करती है।
सेरेना विलियम्स कहीं उष्णकटिबंधीय छुट्टी पर है, और वह इंस्टाग्राम पर प्रशंसकों के साथ छोटे-छोटे स्निपेट साझा कर रही है। नवीनतम: सेरेना पूरी तरह से स्नॉर्कलिंग के दौरान मॉडलिंग पोज़ देती हुई।
40 वर्षीय टेनिस GOAT ने एक नई पोस्ट में पानी के नीचे की तस्वीरों की एक श्रृंखला गिरा दी, और वे सब कुछ हैं। वहाँ सेरेना अपने टोंड पैरों को दिखा रही है, जबकि एक सांप की खाल के एक टुकड़े में खींच रही है, सेरेना समुद्र में तैर रही है उसके सिर के नीचे उसका हाथ, सेरेना मछली के एक झुंड के ऊपर शांति के संकेत दिखा रही है, और सिर्फ सेरेना के टोंड पैरों का अंतिम शॉट और बट
"जब आप पूछते हैं कि मैं उस गेंद तक कैसे पहुंचा... यह पानी के नीचे प्रशिक्षण है :)," उसने कैप्शन में मजाक किया।
टिप्पणियों में लोग इसके ऊपर थे। "शार्क को डराना बंद करो!" एक व्यक्ति ने लिखा। "लेग्स," दूसरे ने कहा।
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जाहिर है, सेरेना को टेनिस कोर्ट पर घंटों लॉगिंग करने से उस जबड़े को गिराने वाला स्वर मिलता है। लेकिन वह ~ सब~ नहीं करती है।
पिछले साल, सेरेना ने इंस्टाग्राम पर एक संशोधित योग-प्रेरित कसरत दिनचर्या (जिसे वह "वार्मअप" कहती है) को छोड़ दिया। इसमें सेरेना और उनकी बहन, साथी टेनिस दिग्गज वीनस विलियम्स, 30 मिनट के लिए स्ट्रेच और मजबूत चालों की एक श्रृंखला के माध्यम से काम किया।
सेरेना ने शुरुआत में कहा, "मुझे [यह] वार्मअप कहना पसंद है, लेकिन यह थोड़ा तीव्र है।" बाद में, सेरेना ने अपनी बहन से कहा, "मैं कुछ कार्डियो करने जा रही हूं," क्योंकि उसने निश्चित रूप से किया था।
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उस कार्डियो के लिए, सेरेना ने एक वीडियो भी साझा किया टिक टॉक पिछले जुलाई में एक भारित HIIT कसरत कर रहा था। उसने मिश्रण में सब कुछ फेंक दिया, जिसमें अंतराल सीढ़ी प्रशिक्षण, एक प्रतिरोध बैंड के साथ कुछ एब्स काम, भारित जंप स्क्वैट्स, बॉक्स जंप, प्लैंक विविधताओं की एक श्रृंखला, और बहुत कुछ शामिल है।
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सेरेना न केवल कड़ी मेहनत करती है, हालांकि: वह अच्छा खाती भी है। उसने हाल ही में बताया महिलाओं की सेहत कि वह पौधे आधारित आहार का पालन करती है और भोजन को ईंधन के रूप में देखने की कोशिश करती है। "जीने के लिए खाओ। खाने के लिए मत जीओ," उसने कहा, "मैं एक स्वस्थ जीवन शैली चाहती हूं और, इसलिए आप जानते हैं, [मैं खा रहा हूं] बहुत सारे साग और ज्यादातर पौधे-आधारित हाल ही में, बस सुपर स्वस्थ सामान।"
सेरेना ने कहा कि वह पहली चीज खाने में बड़ी नहीं हैं- "जब मैं बिस्तर से बाहर निकलती हूं, तो मुझे भूख नहीं होती है" - इसलिए दोपहर का भोजन, जिसमें आमतौर पर साग और प्रोटीन शामिल होता है, अक्सर उसका दिन का पहला भोजन होता है।
जब उसके पास एक टूर्नामेंट आ रहा है, हालांकि, वह पास्ता में बदल जाएगी।
"जब मैं खेल रहा होता हूं या प्रशिक्षण लेता हूं, तब ही मैं पास्ता खाता हूं। आम तौर पर आप मुझे कभी भी पास्ता खाते हुए नहीं देखेंगे। 'क्योंकि मुझे लगता है कि मुझे अपने करियर में इसे इतना खाना पड़ा है। यह ऐसा ही है, मैं फिर कभी पास्ता नहीं देखना चाहती, ”उसने कहा।
प्रतियोगिता से ठीक पहले, वह एक निश्चित मेनू से चिपकी रहती है। "मैं आमतौर पर अपने मैच से पहले बहुत सारे साग और फिर वास्तव में फल, और थोड़ा कार्ब्स और कुछ प्रकार का प्रोटीन लेना पसंद करती हूं," उसने साझा किया।
लेकिन सेरेना भी अपने खाने की आदतों को "मूडी" बताती हैं।
"मैं छह महीने के लिए एक स्मूदी ले सकती हूं, और फिर मैं जैसी हो जाऊंगी, मैं अगले छह महीनों के लिए फिर कभी एक स्मूदी नहीं देखना चाहती," उसने कहा। "और फिर मैं ठीक हो जाऊंगा, ठीक है, मैं स्मूदी पर वापस आ गया हूं। मेरा खाना बहुत मूडी है।"
🐐.
से:महिलाओं का स्वास्थ्य अमेरिका
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