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दिन के बीच में डुवेट के नीचे रेंगने जैसा कुछ नहीं है, या 20 मिनट की झपकी के लिए सोफे पर एक तकिया बांधना है।
कुछ के लिए, एक झपकी दैनिक आवश्यकता है, अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और शेष दिन के लिए कायाकल्प महसूस करने के लिए। दूसरों के लिए, यह एक खराब लक्ज़री है जो केवल एक खराब रात के बाद होती है नींद और रैंक बहुत दैनिक टू-डू सूची में कम।
हालाँकि, इस बात का वैज्ञानिक स्पष्टीकरण हो सकता है कि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता क्यों होती है।
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एक नया अध्ययन - जर्नल में प्रकाशित हुआ राष्ट्रीय विज्ञान - अकादमी की कार्यवाही - जापान में त्सुकुबा विश्वविद्यालय में चूहों पर आयोजित एक खुलासा हुआ है कि एक एकल जीन उत्परिवर्तन नींद की एक माउस जरूरतों को बढ़ा सकता है। नतीजतन, शोधकर्ताओं का मानना है कि यह इस बारे में बेहतर समझ प्रदान कर सकता है कि मनुष्य कैसे सोते हैं।
इस अध्ययन के लिए, लेखकों ने SIK3 नामक एक प्रोटीन के उत्परिवर्तन में पिछले शोध पर बनाया और चूहों की नींद की आदतों पर पड़ने वाले प्रभावों की जांच की।
यह पता लगाने के लिए कि चूहे कितने समय तक सोते रहे और कब तक जागते रहे, शोधकर्ताओं ने जानवरों का अध्ययन किया ' सपने देखने और गैर-सपने देखने वाली नींद की अवधि के दौरान मस्तिष्क गतिविधि, और समय के दौरान सतर्कता का स्तर जब वे थे जाग।
अपने निष्कर्षों से, उन्हें पता चला कि SIK3 में 551 वें अमीनो एसिड को उत्परिवर्तित करके, चूहों को बाद में अधिक नींद की आवश्यकता थी और लंबे समय तक सोते थे, कुछ ऐसा जो उनके मस्तिष्क की गतिविधि में परिलक्षित होता था।
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वैज्ञानिकों ने यह भी सीखा कि चूहे भी रात के दौरान सामान्य से कम समय के लिए जागते थे, जब वे सामान्य रूप से सबसे अधिक सक्रिय होते हैं।
'निष्कर्ष विशेष रूप से दिलचस्प थे कि इस उत्परिवर्तन ने नींद की अवधि को प्रभावित किया, जिसमें तेजी से आंखों की कमी थी, सह-लेखक माशी ने कहा, नींद का सपना न देखने वाला हिस्सा, जबकि तेजी से आंखें मूंदने वाली नींद काफी हद तक अपरिवर्तित थी। Yanagisawa।
'इससे पता चला कि SIK3 बहुत विशिष्ट नींद से संबंधित नियामक तंत्र में शामिल है।'
नतीजतन, प्रमुख लेखक टैकोटो होंडा ने कहा कि इस विशेष प्रोटीन में अमीनो एसिड भी मनुष्यों में मौजूद है, जिसका अर्थ है कि अध्ययन मानव नींद विकारों में मदद कर सकता है।
'उदाहरण के लिए, इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया की स्थिति में, रोगियों को सोने की तीव्र आवश्यकता का अनुभव होता है और हमारे अध्ययन में चूहों की तरह दिन में नींद आती है। हमारा काम यह समझाने में मदद कर सकता है कि क्यों, 'उन्होंने कहा।
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इस तथ्य के बावजूद कि अध्ययन चूहों पर किया गया था और मनुष्यों पर नहीं, परिणाम बताते हैं कि शायद वे लोग जो हैं दूसरों की तुलना में दिन में झपकी लेने के लिए मजबूर होना एक ही प्रोटीन का एक उत्परिवर्तित संस्करण हो सकता है अनुसंधान।
द्वारा नवीनतम रिपोर्ट के अनुसार नींद परिषद, लगभग तीन-चौथाई लोग एक रात की सिफारिश की गई सात घंटे की नींद से कम हो रहे हैं।
नींद की लंबे समय तक कमी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है और आपको गंभीर चिकित्सा स्थितियों, जैसे मोटापा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह से ग्रस्त कर सकती है।
जब यह नक़्क़ाशी की बात आती है, Sleep.org नक़ल के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए सिर्फ 20 मिनट की अनुशंसा करता है, जैसे कि बेहतर सतर्कता, बेहतर प्रदर्शन और बेहतर मूड। कुछ भी लंबे समय तक (30-60 मिनट) और आप नींद के गहरे चरणों में गिरने का जोखिम उठाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जागने पर आपको घबराहट महसूस हो सकती है।
नींद के बारे में बात करने वाले हमें अचानक नींद आ रही है ...
से:एली यूके