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हम सभी जानते हैं कि योग कई स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है, जिसमें बेहतर फिटनेस, शक्ति और मानसिक भलाई शामिल है। खैर अब एक विशेषज्ञ दावा कर रहा है कि एक प्रकार का योग रजोनिवृत्ति के सबसे अप्रिय लक्षणों में से एक को आसान बनाने में मदद कर सकता है: गर्म फ्लश।
हॉट योग है योग का अभ्यास लेकिन एक बहुत गर्म कमरे में और यह ध्यान देने योग्य व्यायाम का रूप है जिसके बारे में बात की जा रही है। कक्षा का उद्देश्य आपको अधिक पसीना आना है, जबकि यह आखिरी चीज की तरह लग सकता है जैसे कोई व्यक्ति जो गर्म फ्लश का अनुभव कर रहा है, वह कोशिश करना चाहेगा, यह सिर्फ इसके लिए साइन अप करने के लायक हो सकता है।
मिसेले पर्नेटा, फेयरस योगा के संस्थापक, का मानना है कि गर्म योग वास्तव में रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं को लाभ दे सकता है, मेट्रो रिपोर्ट।
उसकी हॉट योगा क्लासेस 26 ° C पर की जाती हैं, जबकि लोकप्रिय बिक्रम पद्धति में एक स्टूडियो में 40 ° C की ऊँचाई पर काम करना शामिल है।
"जबकि एक गर्म कमरे में जाने के लिए यह गर्म लग सकता है जब कोई गर्म फ्लश से पीड़ित होता है, तो गर्म कमरा अनुक्रम की अनुमति देता है उन्होंने कहा कि गहरी और तेजी से काम करना और वास्तव में फ्लश पर विपरीत प्रभाव पड़ता है - उन्हें कम करने के बजाय, "उसने बताया" कागज।
"पसीना आना स्वस्थ होता है और यह आपके शरीर और दिमाग दोनों को बहुत आराम पहुंचा सकता है, जिससे आप बहुत तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।
“योग तंत्रिका तंत्र, चिंता, अनिद्रा और जोड़ों के दर्द में भी मदद करता है। हाफ कछुआ, सवासना और स्टैंडिंग सेपरेट लेग हेड टू घुटने जैसे रिस्टोरेटिव आसन नर्वस सिस्टम को रिलैक्स कर सकते हैं और एंडोक्राइन सिस्टम की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं।
पर्नेटा का मानना है कि हॉट योगा रजोनिवृत्त महिलाओं को आंशिक रूप से वाशिंगटन विश्वविद्यालय के अनुसंधान द्वारा सहायता प्रदान कर सकता है, जो यह निष्कर्ष निकालता है कि सामान्य रूप से योग हॉट फ्लश को कम करने में मदद कर सकता है।
लेकिन जल्द ही एक गर्म कमरे में नीचे कुत्ते की तरफ मत भागिए। Prima.co.uk ने डॉ। सारा ब्रेवर से यह जानने के लिए बात की कि क्या सभी रजोनिवृत्त महिलाओं को तुरंत योग लेगिंग दान करना शुरू करना चाहिए, लेकिन वह आश्वस्त नहीं थीं ...
"मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसा नहीं करना चाहूंगी अगर मैं गर्म निस्तब्धता का अनुभव कर रही थी," उसने हमें बताया। "सामान्य सलाह वास्तव में अत्यधिक गर्मी से बचने के लिए है।"
हालाँकि, डॉ। ब्रेवर नॉन-हीट योग कक्षाओं की वकालत करते हैं। "उस योग को देखते हुए - सामान्य कमरे के तापमान पर - रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार कर सकता है, मैं कोशिश करूंगा कि पहले," उसने कहा।
से:प्राइमा