'इकीगई': जापानी लाइफस्टाइल ट्रेंड का वादा करने के लिए अपना जीवन खोजें

हिमालय में योगा रिट्रीट और साप्ताहिक माइंडफुलनेस क्लासेस से लेकर हेडस्पेस और कैलम जैसे मध्यस्थता ऐप डाउनलोड करने के लिए, हममें से कई लोग अपना जीवन आनंद और पूर्णता प्राप्त करने की कोशिश में बिताते हैं।

हालांकि, 'की खोज के साथ लौकिकता में संतोष खोजने की डेनिश अवधारणा को आजमाया।hygge', और' मितव्ययी 'के स्वीडिश विचार के साथ रहने वाले मितव्ययी, हम खुशी की सच्ची कुंजी खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

अब तक, शायद।

जापान से एक नई जीवनशैली अवधारणा 'इकिगई' दर्ज करें। जापानी संस्कृति में, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि हर किसी के पास एक ikigai है - प्रत्येक सुबह बिस्तर से कूदने का एक कारण।

सुझाव के बजाय हम जीवन के अर्थ को खोजने के लिए धीमा हो जाते हैं, विचार सक्रिय रूप से हमारे खोजने के बारे में है किशमिश.

इसका क्या मतलब है

'इकिगई' एक जापानी शब्द है जिसका मोटे तौर पर अंग्रेजी में अनुवाद किया जा सकता है जिसका अर्थ है 'होने का कारण'। असल में, यह सब पता लगाने के बारे में है जो आपको खुश करता है और आपको प्रेरित करता है।

हेक्टर गार्सिया, सह-लेखक इकिगई: द जापानी सीक्रेट टू ए लॉन्ग एंड हैप्पी लाइफ, व्याख्या करता है कि शब्द 'इकी', या 'जीवन' और 'काई' अक्षर का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है एक निश्चित क्रिया।

संक्षेप में, यह उस सवाल का जवाब खोजने के बारे में है जो आपके दिमाग के पीछे हर दिन होता है: 'मुझे अपने जीवन के साथ क्या करना चाहिए?'

हालाँकि, 'ikigai' व्यक्तिगत पूर्ति के बारे में नहीं है।

पिछले साल, हाइपर जापान सांस्कृतिक उत्सव के केन डॉस रेमेडियोज ने केन को बताया था स्वतंत्र: "हालांकि सामाजिक कनेक्शन के बिना 'ikigai' होना असंभव नहीं है, लेकिन सामाजिक रूप से 'ikigai' महसूस करना आसान है कनेक्शन, शायद इसलिए क्योंकि सामाजिक संबंधों में जापानी समाज को बढ़ावा मिलता है और जापानी व्यक्ति इसके लिए सशर्त हैं मांगना।"

वास्तव में, अवधारणा की उत्पत्ति ओकिनावा के जापानी द्वीप में हुई है, जिसे दुनिया में शताब्दी के सबसे बड़े लोगों के लिए घर कहा जाता है। नतीजतन, यह माना जाता है कि ikigai न केवल खुशी की कुंजी है, बल्कि दीर्घायु भी हो सकती है।

यह कैसे काम करता है?

केन मोगी, एक न्यूरोसाइंटिस्ट और के लेखकजागृति तुम्हारी इकिगईबताते हैं कि जीवनशैली की अवधारणा का उपयोग करते हुए जीवन में अपना उद्देश्य तलाशना उस पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जिसे वह 'पांच स्तंभों' के रूप में वर्णित करता है: छोटे से शुरू करना अपने आप को स्वीकार करना, अपने आस-पास की दुनिया (अन्य लोगों और पर्यावरण के माध्यम से) से जुड़ना, छोटी खुशियों की तलाश करना और यहां और यहां होना अभी।

वह आपको सही पैर पर अपना दिन शुरू करने के लिए जागने के बाद पहले कुछ घंटों में अवधारणा पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता है।

उलझन में? ठीक है, हमारे साथ नंगे।

अपनी इकिगई को खोजने के लिए, लोगों को खुद से निम्नलिखित पूछना चाहिए चार प्रशन:

1. मैं क्या प्यार करता हूँ?
2. मैं किस काम में बेहतर हूं?
3. मुझे अभी के लिए क्या भुगतान किया जा सकता है - या ऐसा कुछ जो मेरे भविष्य की हलचल में बदल सकता है?
4. दुनिया को क्या चाहिए?

गार्सिया की पुस्तक में, उन्होंने और सह-लेखक फ्रांसेस्क मिरालेस ने आपके 'इिकीगई' को अनलॉक करने में मदद करने के लिए दस नियमों को रेखांकित किया।

1. सक्रिय रहें और रिटायर न हों
2. तात्कालिकता को पीछे छोड़ दें और जीवन की धीमी गति को अपनाएं
3. केवल तब तक खाएं जब तक आप 80 प्रतिशत पूर्ण न हों
4. अच्छे दोस्तों के साथ खुद को घेरें
5. दैनिक, कोमल व्यायाम के माध्यम से आकार प्राप्त करें
6. मुस्कुराएं और अपने आसपास के लोगों को स्वीकार करें
7. प्रकृति के साथ फिर से जुड़ना
8. हमारे दिन को रोशन करने वाली किसी भी चीज के लिए धन्यवाद दें और हमें जीवंत महसूस कराएं।
9. वर्तमान में रहना
10. अपने ikigai का पालन करें

इसे व्यवहार में कैसे लाया जाए

आप व्यावहारिक रूप से उन स्तंभों में से प्रत्येक को पूरा करने के लिए अपने आप को सुबह का ध्यान अनुष्ठान स्थापित करके 'इकिगई' खोजने पर काम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

1. छोटी शुरुआत करें: आज नई किताब पढ़ने के लिए 10 मिनट का समय लें
2. अपने आप को स्वीकार करें: अपने आप को तीन प्रशंसाएं बताएं जो खुद की तारीफ करें।
3. अपने आस-पास की दुनिया से जुड़ना: अपने फोन को अपने हैंडबैग में रखें और दुनिया के दर्शनीय स्थलों और ध्वनियों का आनंद लें।
4. छोटी खुशियों की तलाश करें: अपने दिन में मुस्कुराने के लिए तीन बातों का पता लगाएं और उन्हें नोट करें।
5. यहाँ और अब में होने के नाते: अन्य गतिविधियों के साथ खुद को विचलित किए बिना अपने दोपहर के भोजन / एक कप कॉफी का आनंद लेने के लिए समय निकालें।

मोगी बताते हैं, 'यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि मूड को छोटी खुशियों के जरिए बदला जा सकता है।

'तथ्य एक बार संदर्भ बदल जाने के बाद, आपका मस्तिष्क उस नए संदर्भ के अनुकूल हो जाएगा और थोड़े समय में मूड बदल सकता है।'

अपने उद्देश्य के लिए खोज खुश!